延缓衰老的饮食方法及选材

任何人都無法阻止身體”老化”,但能做到延緩衰老。

這次介紹的防老術是飲食的方法。

關鍵點:　方式及選材。

 

1,與牙齒構成同比例攝取食物

 

人的牙齒原本是為咀嚼植物性食物而構成,

這種比例不太適於咀嚼肉類。

32顆牙齒中，4顆犬齒用於咀嚼肉類,

8顆門牙用於咀嚼蔬菜,豆類,果物,

下剩20顆用於穀物。

因此，根據牙齒的這種構成,肉：蔬菜：穀物＝1：3：6

这是正確的飲食比例。

2,蔬菜→蛋白質→碳水化合物,依此順序進食

與『氧化』相比、『糖化』是皮膚老化的要因。

以色拉→豆腐→肉→米飯的順序進食可防止血糖急速上升。

防止血糖急速升高就是防止糖化的進食方法。

3,細嚼慢嚥

一友人嘗試細嚼慢嚥,三個月減重8公斤。

注重保持體型的朋友請一定嘗試一下。

充分的咀嚼也有收緊臉部線條的效果。

4,八分飽常記心間

20歲過後基礎代謝降低,漸漸變的不容易減重,

30歲過後實施8分飽,

40歲過後實施7分飽。

5,選用應季食材
應季食材營養價值高。

6,精緻食品慎用
白色食物促進老化。

精緻過程中損失掉大量寶貴的維他命,礦物質,纖維,只剩下糖質。

7,禁食放入添加物,農藥的食物

加工食品中的添加物會加重內臟負擔,

因分解時消耗掉大量酵素而引起早衰。