|
滋肝补肾健脾的推拿按摩手法(3)
时间：2011-04-17 18:49 来源：中医全说网 QQ空间 新浪微博 开心网 人人网 更多... - 9、擦少腹 功效：疏肝理气、补肾益精功效。
方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。
10、疏肝胆
功效：疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。
方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。
11、摩腹
功效：固本培元、健脾和胃、强身健体之功效。
方法：右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次，如此反复交替操作5次。
12、翕周 功效：滋阴降火、补肾壮腰的功效。
方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。
13、擦涌泉
功效：引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。
方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
14、腰功
功效：调和气血、疏经通络、补肾益精，温经散寒、调和脏腑，补肾培元、强身益寿。
方法：先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次；两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉(以酸胀为宜)；用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次。
中医全说网温馨提示：这些推拿按摩方法应该因人而异，根据每个人的自身情况选择1到2个。另外，一些病人因活动能力受限，与社会接触较少，常会出现过度忧愁、性情急躁等情绪不畅问题，这些问题长期积累也会影响脏腑功能，会导致肝郁气滞，进而导致疾病的发生。因此在进行推拿按摩养生的基础上，可以配合的进行一些养生气功，如佛家的静功，锻炼自身意念及呼吸，从而流畅气血，疏通经络，协调脏腑，达到精气神自我完善的良好状态。
本文转载于中医全说网：http://www. -原文链接：http://www./tnam/3466_3.html
|
|
|
