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助眠“四宝”：
1、红枣，自古便有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡。 2、小米：小米性喜温暖，适应性强，实为养生佳品。小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养品，于临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 3、蜂蜜：蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，其所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用。此外，蜂蜜还含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。 4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。因此，晚餐后吃一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。 |
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