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来自: 王小筐 > 《跑步技巧》
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马拉松跑的技术
马拉松跑的技术。由于它的距离长,而且是在公路上进行,因此,技术上有其自身的特点:步长小,步频快。脚的着地点离身体重心投影点较近,并且用全脚掌或脚的外侧先着地,再过渡到全脚掌,着地动作柔和...
怎样跑好马拉松
怎样跑好马拉松公元前四九零年,希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争,结果希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息很快地送到首都--雅典,就派了一个叫菲力比斯的战士,从马拉松一直跑到雅...
[5]马拉松跑的基本技术
[5]马拉松跑的基本技术(一)现代马拉松跑的技术。马拉松跑的技术动作应当轻松、自然,适当缩短步长,加快步频,减少能量消耗。上坡跑时,应稍加大上体前倾幅度,缩短步长,为了保持跑速可用加快步频的...
马拉松长跑呼吸技巧!
马拉松长跑呼吸技巧!锻炼者除了要了解马拉松的基本方法、技巧外,在马拉松过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。下面是...
马拉松赛全攻略
目 录第一章、 马拉松跑简介 2第二章、 马拉松赛前准备全攻略 3第三章、 参加马拉松运动的基本常识问答 4第四章、 马拉松比赛中安全常识详解 7第五章、 十类人群不宜参加马拉松 8第六章、 马拉松选手的...
震惊!提升步频的4个动作教学!练起来!#跑步#马拉松#步频
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2. 起跳腿的蹬伸 起跳过程中,当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时,因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩,使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸,上体挺起,摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置,...
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十八种训练方法让你快速提高爆发力
十八种训练方法让你快速提高爆发力。方法:在两个踝关节上系弹力带,弹力带的另一端固定于地面,摆动腿高抬并充分屈膝,脚靠近臀部。方...
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