生命在运动，人人皆可通。
坚持天天练，身体无疼痛。
四肢常活动，全身关节松。
阴阳得调理，脏腑经络通。
双手搓面部，明目清头风。
肩颈关节动，防治肩颈疼。
运动多扩胸，防止得怔忡。
扩胸呼吸畅，增加肺活量。
呼吸胸肋动，平肝可熄风。
预防肝阳病，老来防中风。
蹲起练腿功，压腹大便通。
三焦得调理，全身气血通。
腹肌多按摩，增强肠蠕动。
新陈代谢好，气血得和调。
弯腰练肾功，摇晃一身轻。
下肢多锻炼，防治腰腿疼。
踢腿脚面绷，能壮下肢功。
行走疾如风，血脉上下通。
常做运动操，血液循环好。
防疾又治病，延年益寿高
