酸奶麦片香蕉粥的材料:香蕉1个、酸奶1瓶、麦片、核桃仁适量——核桃,核桃含有丰富的蛋白质,以及多种氨基酸,其中人体必须的氨基酸占7种,核桃还含有钙、镁、磷、锌、铁等22种矿物元素,有健脑补脑、润肺强肾、降低血脂、预防冠心病等功效。
.燕麦片粥:
.燕麦片牛奶粥:
燕麦片、牛奶芝麻粥:
6.燕麦片红枣粥:
黄瓜生姜燕麦粥:
没有一种欲望的满足是不用付出代价的。大自然当中,从来没有“香脆”这种口感的食物,它们是人类的创造,热油、烤箱和挤压机械的制造品。不知何时,人们才能真正从无止境的口感追求中清醒过来,回归一种清淡、完整、自然的饮食生活 想一想,如果你的血液中流动着这样粘糊糊的氧化聚合脂肪团,如果这些脂肪充斥在你体内的脂蛋白中,是一种多么可怕的情景! 研究者得出推论,如果膳食中有较高的反式脂肪,那么即便你吃得不多,照样会有发胖的危险,而且首先是胖肚子,增加慢性疾病的风险。
反式脂肪酸促进肥胖的“力度”是脂肪总体平均效应的7倍,是饱和脂肪的3-4倍 换句容易懂的话来说,就是吃反式脂肪让人增肥的效果特别强,吃1口反式脂肪,就等于吃7口普通油脂,或者吃4口肥肉。所以,想要控制体重的人,一定要小心避免多吃富含反式脂肪的食物了。 那么,哪些食物富含反式脂肪呢?主要是加工食品和煎炸食品。饼干面包蛋糕曲奇派等焙烤食品是反式脂肪的大户,各种油炸食品、奶茶、奶糖、 |
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