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具有完美主义性格的人通常在思考方面上会有许多不合理的想法，例如「我一定要做得完美，否则会….」、「我必须完美，别人才会接纳我、喜欢我」、「如果我犯了错误，我就是个失败者」…等。有时，完美主义的倾向是从小在家庭中培养出来的，如果父母过于严苛地要求，孩子常常也会以同样的高标准来要求自己。
以下提供几项原则，来帮助你减轻自己的完美主义倾向： 1. 真心地喜欢自己，接纳自己，学习与自己的缺点共处，提高自我价值感。你不可能做到让所有人都认可你、喜欢你，只有自己真正的喜欢自己接纳自己的优缺点，才能更好的面对遇到的挫折。 2. 凡事多往往积极的方向去想，你会发现你的紧张焦虑情绪会比你往糟糕处想要降低很多，进而可能会提高你解决问题的能力。 3. 学习各项放松技术 ，心中追求完美的念头再次出现时，告诉自己要放松，来个深呼吸，暗示自己已经做到很好了，即使有缺陷那也是在所难免的，谁还没有缺陷呢？ 4.不要求全，部分的美也是美。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 5. 承认自己的不完美 对自己严格要求，追求尽善尽美也是理所当然的，但是人生绝不可能真正完美，一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，切不可自暴自弃，而应该学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。 6.不要过分苛求自己。有些人把自己的人生目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，不要太在意别人对自己的评价，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 7.对旁人期望不要过高。完美主义心态不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种心态也会影响周围的人，例如一位具有完美主义心态的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义心态的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；亦或具有完美主义心态的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下双方矛盾的根源。上司期望下属积极上进，妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成风，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的道路，何必要求别人迎合自己。 8.不要处处争第一。在生活待遇和享乐上，自己千万别去争第一，否则自己会很痛苦和很不幸。俗话说：“人比人气死人。”再者，每个人的能力也是有大有小的。时时处处争第一的思想和行为是可怕的，也是十分愚蠢的，在某种程度上可能是一种自欺欺人的把戏。这样的思想多了，人就十分疲劳了，烦恼就会没完没了，快乐和幸福肯定离自己很远，那么你何时才能有好心情呢?但丁说：“尽心就是完美。”因此，你一定要正确处理好努力与争第一的辨证关系，及时缓解争第一的心理压力，自己只要尽心努力就够了，不一定非要时时去争第一。 9.不要让自己的完美主义倾向变成负担。每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义者具有众多的优点，比如严格自律、意志坚定、仔细周到、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，完美主义者绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。 |
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