【原】足球教学丨什么是完美主义以及完美主义是如何影响年轻运动员的?

“

当谈到培养年轻运动员时，已经证明有许多策略有助于提高他们的参与度和体验。然而，并不是所有的年轻运动员都是一样的。一些年轻运动员可能会表现出完美主义倾向，这可能会对他们参与运动的质量产生负面影响。

什么是完美主义?

完美主义是指人们对自己和生活中其他人的不切实际的期望。完美主义有几种形式:

有些人期望自己是完美的(自我导向型完美主义)。

有些人期望别人是完美的(他人导向型完美主义)。

有些人认为他们生活中的其他人，比如父母、教练或老师，期望他们完美(社会规定的完美主义)。

二十多年的科学研究表明，每个人在某种程度上都是完美主义者。有些人有高度的完美主义。另一些人的完美主义程度较低。大多数人介于两者之间。

如何影响年轻运动员的?

莎拉·马林森-霍华德博士及其同事的研究表明，完美主义削弱了年轻运动员在运动中获得回报的潜力。如何做到这一点，取决于他们的完美主义倾向:

如果年轻运动员期望自己是完美的，这并不意味着他们会更努力，表现得更好。相反，这可能意味着他们会经历很多不必要的焦虑和担心。

图1-不必要的焦虑

如果年轻运动员期望别人完美，这可能会对他们的人际关系(例如，友谊)产生负面影响，当他们需要帮助时，他们会感到更少的支持。

如果年轻运动员认为别人期望他们完美，他们就会感到不快乐、压力大、孤独，这是最糟糕的完美主义。

父母该怎么办呢?

如果父母担心孩子的完美主义倾向，希望帮助他们更好地管理自己的期望，并感到被支持，这里有三个建议:

• 鼓励和支持你的孩子对他们在运动(或其他地方)表现之外的事情感觉良好/满意，比如做一个善良的人。

• 即使事情进展不顺利(或不完美)，也要奖励孩子的努力。错误是学习的一部分，应该被接受。

• 向你的孩子强调，有时候事情只是需要完成。事情不可能总是完美的。你可以通过做事情来学习很多东西(而不是试图把事情做得完美，或者在不可能完美的时候不断拖延)。

虽然所有的年轻人在某种程度上都是完美主义者，但某些策略可能会有所帮助，如果你真的担心你的孩子有心理健康问题(例如，他们总是烦躁不安)，就和他们谈谈，并安排去看心理医生。

图2-建议

“