|
你真的胖到要减肥了吗？国际上有几个公认的科学的指标，可以告你答案。赶快算一下，看你胖不胖、腰粗不粗、臀大不大（一定要把三个指标结合起来分析）。 太胖了不好，容易得心脑血管病及或糖尿病等富贵病，那是会要命的。可太瘦了，同样不好，缺乏储备，应激能力差，遇有意外打击时防御能力不足。因此，保持合适的体重，健康美好的生活很重要。
1、体重指数（英文为Body Mass Index，简称BMI）, 由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。 评定标准： Ø 最理想的体重指数是 22 Ø 轻体重(消瘦)：BMI < 18.5 Ø 健康体重：18.5 < BMI < 24 Ø 超重：24 < BMI <28 Ø 肥胖：BMI > 28 计算公式：BMI=体重(单位:公斤)¸ [身高(单位:米)]2 举例： 某美女身高1.65米，体重55公斤。她的身高体重指数＝体重¸身高2＝50¸1.662=18.2 结论：这位美女失重了，再瘦下去，恐难保健康。 2、腰臀比 根据美国运动医学学会推荐的标准，如女性腰臀比大于0.85，发生心血管病的危险增大。 计算方法＝腰围/臀围正常值 3、腰围 欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。 测量的方法是：皮尺刻度缘距肚脐上缘1厘米处，水平环绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围，紧贴而不压迫皮肤进行测量。 评定标准：正常值 ± 5%为正常范围，男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
男性：身高（cm）÷ 2 - 11（cm） 女性：身高（cm）÷ 2 - 14（cm） |
|
|
