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第1式：发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部先面向后方悄悄地梳发，重复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 第2式：目常运 两眼睁开，眼珠渐渐地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。 第3式：面常浴 两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，重复浴面18次，开头两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。 第4式：鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，悄悄地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。 第5式：齿常叩 先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力气不宜太大，以悄悄作响为度。能防治牙病，提高智力。 第6式：舌常搅 口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇内部，按顺时针和逆时针方向渐渐地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高言语才干，添加唾液。 第7式：津常咽 当口腔中唾液较多时，要分三次，意图念诱导渐渐地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，协助食物消化吸收。 第8式：耳常弹 口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，悄悄地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。 第9式：头常抬 头部由前向后渐渐抬起，重复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。 第10式：胸常撸 两手掌面在胸部自上而下重复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。 第11式：腹常摩 两手掌心重叠放在肚脐正中，先在肚脐四周按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。留意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。 |
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