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我曾经莫名其妙就患上过敏性鼻炎，医生告诉我说是因为广东的气候炎热潮湿造成的，据说有10%左右的人群容易患上各种类型的鼻炎，然后我服用过各种各样的中药西药，总是时好时坏。
后来学习瑜伽的时候，我发现瑜伽的涅悌法（梵文：Neti）提倡习瑜伽者要注意清理鼻腔通道，开始的时候是好奇，后来却发现对过敏性鼻炎的治疗有积极正面的效果，所以就将信将疑地试验了一段时间，没想到疗程并不长，居然歪打正着彻底治好了。
过敏性鼻炎的成因很复杂，其中过敏原是重要的原因，城市的空气污染增加了未知过敏原的种类，即增加了患过敏性鼻炎的概率。瑜伽涅悌法因为方法很简单，洗漱的时候或者洗澡的时候顺便就可以完成，又不需要任何药物，所以基本上没有什么风险，也不需要花费什么代价，在这里提供给有需要的朋友参考，简要地介绍如下：
第一步，准备一杯温水，放一勺食盐（浓度可以因人而异），完全溶化之后即可使用；
第二步，把盐水倒在窝成勺子状的右手里，用小拇指部分压按着左边鼻孔，右边鼻孔慢慢地将盐水吸进去，注意一定要缓慢而轻柔地进行，以免发生呛水；
第三步，让盐水保持在鼻腔中，让鼻腔适应，然后让其慢慢流出来，反复冲洗几次之后，就可以慢慢抬头，让盐水从口腔里流出来（鼻腔与口腔是连通的），吐掉；
第四步，左右两侧进行交换，每回冲洗五次左右即可。
我们知道，人的鼻腔是呼吸的通道，是通过空气的，但是被污染的空气常常有微小的污染颗粒吸附滞留在鼻腔里，这些污染物往往就含有那些可恶的过敏原，对鼻腔对人体都是有害的，所以每天进行一至两次的清理，对辅助治疗过敏性鼻炎有非常积极的正面意义。其实，现代西医的医学方法之中，就有使用生理盐水冲洗鼻腔的治疗方法，只不过到医院里清洗很麻烦，可以说瑜伽的涅悌法原理与现代医学是一致的。
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