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多吃可清火食物 防中暑，尤应防阴暑 出汗多浮小麦大枣粥 祛暑湿多吃瓜类豆类荷叶和薏苡仁 多喝水防止血液粘稠度
夏天多吃清火食物 夏天哪些东西清火的，带点苦味的，苦瓜、苦菜或者是有些苦的水果，清火的能力都非常强。我们可以不用吃任何药。比如黄瓜，接近皮的这部分就带点苦味，这部分是最清火的，吃时不要削很厚的皮，稍微连皮吃。 水果方面，西瓜是最好的，可以多吃一点西瓜，西瓜越接近皮部的地方，叫西瓜脆衣，用来煮成西瓜脆衣汤，那是非常清火的。 多喝点绿豆粥 。多吃时运菜（即应季蔬菜），也是清暑了。 夏天防中暑，尤应防阴暑 夏天中暑有两种，一种是阳暑，一种是阴暑。 阳暑，天气热了，在阳光下暴晒或者或者吃的东西太热的这种情况下出现中暑，中暑的情况是突然感觉到头晕，头痛，或大汗，或无汗，突然就晕倒了，这种中暑在夏天，比如在日光下工作的上班族的人比较容易出现。比如交警、公交车司机、搬运工，建筑工人，夏天容易中阳暑，在高温下面工作的上班族的，要适当喝一点凉饮。 阴暑是吃凉的东西太多，吃冰的东西，又长时间在空调工作和生活，这样就形成阴暑，它的特点就是觉得头灰蒙蒙的，甚至有什么东西被裹住了头一样，头重，暑，恶心，不想吃东西，甚至拉肚子，这属于阴暑，是因为吃冰凉的东西太多。我们在空调里温度太低，呆的时间太长。外边空调冷，我吃进去的再冷，里里外外都寒，那就不行，就稍微吃温一点的，这样就中和了。我建议经常上班呆在空调里面的上班族的人，可千万不要再喝冷饮的，适当常温一点，比如稍微喝一点热茶姜汤类，反而好，反而可以帮助我们清暑。 夏天出汗多浮小麦大枣粥 针对暑天出汗多，感觉身体比较虚，在夏天喝粥是养生的第一宝。喝什么粥，我们爱出汗的人，可以多喝一点糯米粥，又养阴又补气。 夏天爱出汗，体质稍微偏虚一点，可用黄芪或者党参煮粥（各10克或单用10克），喝鸡汤或鸡肉熬粥都很好，都可以补。如果还出汗多，还可以用小麦，到中药店买浮小麦，浮小麦是中药店里有，放上十个大枣，这样煮出来浮小麦大枣粥也能止汗。 市面上卖的酸梅汤和绿豆汤可以生津解渴，有祛暑的效果。自制的酸梅汤：乌梅1-3个山楂一小把煮好后可再加一勺蜂蜜 夏天祛暑湿多吃瓜类豆类荷叶和薏苡仁 夏天还有一个问题，湿气重，就会出现暑湿，感觉舌苔立起来了，恶心，不太想吃饭，头重重的，浑身没劲，看见饭了，都有点恶心，这是感受到暑湿了，就是暑加湿，我们多吃瓜类和各种各样的豆，这些瓜都是清暑利湿，可以吃点冬瓜虾仁汤或者丝瓜瘦肉皮蛋粥，冬瓜、丝瓜或者南瓜这些，都是很好的。因为肠胃好的，可以吃凉拌，凉拌茄子，凉拌苦瓜，凉拌木瓜的，脾胃寒的，吃冬瓜粥，丝瓜粥，放点皮蛋，既可以清暑，利湿，不会伤你的脾胃。荷叶解暑祛湿很好，可做成荷叶包饭，荷叶烧汤，荷叶烧菜。薏苡仁可做粥煲汤 夏季正确饮水提神醒脑防暑解疲劳 老年人有很多是气虚，体弱出汗多，尤其是高龄老人，夏天很难渡过，可以喝一定自制的生脉饮，我们也可以到药店买就是生脉饮口服液。可以用西洋参三克，麦冬五克，五味子3克就可以，用开水一泡，温了以后就可以喝，老年人非常好。小孩不用喝生脉饮，小孩可以喝大枣加米粥就可以，喝点鸡汤。 夏天多喝水防止血液粘稠度 我们除了多吃西瓜，喝绿豆汤，喝绿茶，绿茶是减少血稠最好的，但是还要会喝水。这几个时段要喝水一杯：清晨起床时，第二杯在中午睡午觉起来以后一杯绿茶，虚寒体质，拉肚子，不妨选择红茶第三杯在下班回来了，在吃完饭前，先喝一杯温水，第四杯水就是晚上睡觉前一个小时喝一杯水，防止夜里出现血稠。早晨上班的时候喝一杯枣茶就是第五杯，整个一天的血稠可以解决了。另外多吃黑木耳，山楂泡水喝，夏天保护我们的血管是非常好的。 口舌生疮，爱上火，竹叶银花甘草水常饮，竹叶3-5克，再放点金银花和甘草，泡水喝，你的小痘痘也可以下去了。 学芬注：本文是根据中国中医科学院教授、养生名家杨力做客新浪健康养生坛的访谈整理。http://health.sina.com.cn/hc/2011-06-08/181022606969.shtml |
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