分享

更多

   

大暑防中暑 公历7月22~24日

2011-06-28  波比它奶奶

大暑,冬病夏治的好时机  公历72224

腐草为萤 土润溽暑 大雨时行

  【宜】清热补气、冬病夏治

  【忌】食欲不振、暑湿

  大暑标志着一年中最炎热的时期开始了。“大”有“很”的意思,天气进入“大热”或是“闷热”的天气阶段。大暑正值中伏前后,在大暑时节出现40 度左右的高温天气在我国的大部分地区是很常见的。在这酷热难耐的季节,注意防暑降温就刻不容缓了。

  我国古代将大暑分为三候:“一候腐草化为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始慢慢的向立秋过渡。

  “小暑”至“大暑”这一期间,?气变化无常,雷雨频繁,外出时一定要携带雨具。因为这个时候正处“中伏”阶段,所以人会感到潮湿、闷热,浑身上下总有湿漉漉的汗水,只有每天中午的时候才会感到有些凉意,这期间食品很容易变质。

大暑对人身体的影响很大,比如寒湿之气对人体的伤害和高温的酷暑都是对身体一种考验,这个时候一定要做好防暑事宜。

大暑来临,如何打开您的胃口

  说到七月里最常见的现象,莫过于厌食了。特别是在“大暑小暑,热死老鼠”的三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。

  那么,这种食欲不振的现象到底是何原因引起的呢?在中医看来,大暑期间的厌食症状,多于脾胃受凉有关。《黄帝内经•金匮真言论》说“长夏善病洞泄寒中”,我们知道,“洞泄”指的是拉肚子,而“寒中”是指脾胃受凉了,因为在中医里面,脾胃属中焦,因此称为寒中。有的朋友会问了,大热天的,哪来的寒。就是因为热,才会常常吃冷饮、喝冰水,结果把脾胃的机能弄得不正常了。所以,要改善夏天的厌食现象,首先应祛除脾胃的寒气。

  怎么祛除脾胃的寒气呢?

  很多食物都具有驱寒暖胃的功效,而最常见的莫过于生姜了。“晨起三片姜,百病消灾殃”,从这句流传经久的民间谚语,我们可以知道生姜并不只是去除腥气的调味品,还是一味有较大医疗价值的家常菜肴。

 生姜的作用除了杀菌外,还可祛寒。汉代名医张仲景在《伤寒杂病论》的113方中用生姜者68方,外寒解表,内寒温中,生姜都是首选的药物。所以民间才有了“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这句俗语。

  关于姜的吃法,可姜汤,做姜粥;炒菜时放点姜丝,炖肉、煎鱼加姜片,也可在做馅时加点姜末。在这里,再给大家介绍一款驱寒功能能强大的药膳——生姜红枣粥。这道粥出自唐代医家李绛的《兵部手集方》,对夏季厌食有很好的治疗作用。

  这道药膳的配方包括生姜15克,红枣5枚,粳米100克。首先将生姜洗净去皮、切成姜丝,红枣洗净去核,粳米淘洗干净;然后粳米放入锅内,加入清水1000毫升烧开,放入姜丝、红枣,小火熬煮成粥。吃法为每日2次,早晚温热服食即可。

 特别提醒您的是,有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等阴虚内热的人,不适合食用生姜红枣粥。

  除生姜之外,最方便的“暖胃”食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、香菇、桂圆等。

  另外,采取按摩足三里穴来增进食欲也不失为一个好方法。据《黄帝内经》记载,足三里穴可以增进食欲,促进机体的生长。长期按摩足三里穴可起到延年益寿的佳效。

  《医说》记载:“若要安,三里常不干。”意思是说,若要使身体安康强健,就得经常灸足三里穴。足三里穴位于膝盖骨外侧下三寸,胫骨外侧一横指处。在人体360个穴位中,具有保健养生作用的首推足三里,足三里有健脾和胃、扶正培元,祛病延年之功效。此穴常被称为“保健穴”或是“长寿穴”。因此,经常按压足三里穴能调节胃液分泌,增强消化系统的功能,并能提高人体的免疫功能,延缓衰老。练习的具体做法是:

  除了采用上述方法外,在日常生活中,还应注意以下几点:

  首先不应贪食寒凉。此外,冰棍一根接一根吃,或整天在空调房里待着,都容易受到寒凉的侵袭而出现厌食症状。

  另外,夏天也需要注意防寒。比如,夏天不盖被子,脾胃也容易受寒,所以百姓讲究冬暖脊背夏暖肚,目的就是不要让腹部着凉。

  当然,我们这里只说了夏季厌食最基本的情况,并未涉及其他情况引起的厌食问题。对于其他因素所导致的厌食,能否采用上述的治疗,需要征询医生的意见。

大暑,怎样远离阳暑

  俗语说“冷不过三九,热不过三伏”。三伏天,特别是大暑时期,是一年中天气最热的时期。所以每到这个季节,许多人都受到“热伤风”、中暑、痢疾等疾病的侵害,尤其是得中暑,发病率和致死率都非常高。

三伏天养生,一定要顺应天时,做到一个“伏”字。三伏的

 “伏”字就是隐伏之意,也就是说在太阳大的时候,要将自己隐伏起来,不能逆天而行;若不隐伏,就会被夏天的邪气所伤,夏天的邪气是什么,就是暑气。

  暑气对人体会造成什么伤害呢?在中医看来,暑气最易损伤人的津气。因为夏天温度比较高,人们的毛孔处于舒张的状态,所以人体律液很容易通过毛孔以汗的形式外泄。津液外泄的同时,气也会随着汗液流失。在中医的观念里,气是依附在津液上面的,津液是气的载体,津液在蒸发时也会顺便带走一部分气,所以这个也会出现一些耗气的症状,比如乏力、懒言等。这个时候如果不及时治疗,便会出现重度中暑而晕倒的情况。我们称这种中暑为阳暑,主要是夏季感受暑热之邪所致的病征。即是在烈日下劳作或因在高温、通风不良的环境中长时间待着引起的。也就是传统医学中所说的“动而得之者为阳暑”。所以,引起中阳暑的主要原因就是“热”。中阳暑的表现有发热,汗出、烦躁、口渴多饮、饮后舒适、小便短赤等症状。

  预防阳暑的方法呢?我们知道,既然阳暑是受热后伤津耗气所致,所以治疗措施应以清热、补气为主。

 绿豆汤是清热的佳品。《开宝本草》记载:“绿豆,主丹毒烦热,风疹,热气奔豚,生研绞汁服,亦煮食,消肿下气,压热解毒。”绿豆汤能清热解暑、止渴利水,既是夏季的防暑饮品,也是治疗中暑的良药。所以,大暑的时候常喝点绿豆汤,这个夏天您就不会觉得过于难熬了。而马铃薯、红薯、香菇、山药等经常食用在大暑伤津耗气时节都可以起到益气的?用。

  还有盛夏时节补水也是一大关键。炎炎夏日,人体会大量出汗,体内盐分减少,身体因严重缺少水分,从而出现中暑。而多喝些盐开水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的效果。但是,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。另外,多饮茶水也是一个防暑的好方法。

  再有就是多吃一些凉性蔬菜,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。除了蔬菜之外,我们还可以多吃一些水果。比如,西瓜或苹果等。西瓜又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,堪称“瓜中之王”,其味道甘甜多汁,爽解渴,此外还具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气等功效,是盛夏佳果。苹果性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。而且苹果的营养十分丰富,对身体极其有益。另外桃子和香蕉也是不错的防暑水果。

  另外对于阳暑的防治再向您介绍一个好方法,那就是刮痧。我们可以在背后膀胱经以及肘窝、?窝处刮痧

  刮痧的方法是,施术者用右手拿取操作工具,蘸植物油或清水后,在确定的体表部位,轻轻向下顺刮或从内向外反复刮动,逐渐加重,刮时要沿同一方向刮,力量要均匀,采用腕力,一般刮1020次,以出现紫红色斑点或斑块为度。刮痧一般为20分钟左右,或以病人能耐受为度。

  另外温馨提示一下,刮痧后要饮热水一杯。由于刮痧使汗孔开泄,邪气外排,要消耗部分体内的津液,刮痧后饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。

  除了刮痧之外,揉掐风池穴和太阳穴也可以起到治疗中暑的好结果。风池穴,位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。将双手拇指指尖放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力揉掐0.51分钟。按摩风池穴会疏风清热,开窍镇痛。太阳穴位于两眉梢与外眼角之间,向后约1寸凹陷处。将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉0.51分钟。按摩太阳穴会通络止痛,清热除烦。

  所以,炎炎夏日,从防治中暑开始与这个夏天展开一场较量。注意日常生活细节,让我们在燥热的夏天一样可以没有烦恼。

冬病夏治的大好季节

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,即讲对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。

  这是因为这些冬病多与阳气不足有关。所谓阳气不足,相当于火力不足,也就是自身热量(能量)不够,产热不足,导致寒从内生。要改变这种体质,需要未雨绸缪,不要等到冬季发病的时候才去治疗。

  由于冬天的时候,不仅人体内部产热不足,外界同样也是一片冰凉,里应外合,便毫无解冻的可能;而在盛夏之际,不但人体阳气最为充足,自然界也是一片火热,借助这种内外夹击的方式,可有效治疗冬季疾病。

  冬病夏治的治疗,一般采用内治?和外治相结合的治疗方式进行。所谓内治,就是内用温热,也就是服用偏温热的饮食。那么什么食物具有良好的补阳效果呢?在这里向您推荐一款可以令您轻松补阳的粥食——山药羊肉粥

  做这款粥的原材料有鲜怀山药500g,羊肉250g,糯米适量。制作方法是,将羊肉、鲜怀山药洗净后,同入沙锅,加水适量,煮烂入糯米,加水煮成粥。

  此粥具有补脾止泻,补气暖胃的功效。适用于脾胃虚弱而致慢性泄泻、食欲欠佳、四肢不温或阳痞不举等证。但是对于湿热所致的泄泻者忌用。

  这款粥的主要食材有羊肉和山药。但是有很多人会担心在夏季里?羊肉不好。中医专家认为,“补在三伏”,要以温食为主。而羊肉味甘性温,能益气补虚,是夏天进补、养阳气的佳品。《黄帝内经》有记载“圣人春夏养阳,秋冬养阴”,可见对于那些需要冬病夏治的患者来说,适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷,暖胃生津、保护胃肠。

  另外,山药性凉,熟食化凉为温,补而不滞,不热不燥,药性平和。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能,以生食排毒效果最好。可见,这是一款一热一冷的平衡组合美食。

  除了内补之外,我们刚才还提到了外散风寒。艾炙关元穴不失为一个好方法

   关元穴也叫丹田穴,在我们的肚脐下面3寸的地方。《扁鹊心书》中有“每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十,可二年一灸脐下三百壮;六十,可一年一灸脐下三百壮,令人长生不老。”的记载。《圣惠方》也曰:“引岐伯云,但是积冷虚乏病,皆宜灸之。”

  艾炙关元穴的时候以局部有温热感而不灼痛为宜,每次灸1530分钟,灸致局部皮肤产生红晕为度,隔日灸1次,每月连续灸10次。

  如果不方便艾炙,那么每天按摩也可以,注意按摩时不可以过度用力,只要局部有酸胀感即可。除此之外,双侧足三里、神阕、气海都是冬病夏治的常用穴位,每日1次。

  足三里穴可理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。

  神阕穴与气海穴主要有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、理气和肠等。

  最后一个常用的艾灸穴位是背俞穴。艾灸背俞穴最好由针灸科大夫来帮助灸治。艾灸背俞穴有什么作用呢?背俞穴是脏腑之气输注之处,是阴病行阳的重要场所。用阳气灸阳位,可治疗五脏六腑虚损。如大家熟知的冬病夏治对咳喘的治疗,许多穴位就是采用背俞穴,所以背俞穴也是夏天用阳之位补阳的重要场所。

  当然,艾灸虽然能够有效治疗冬病,但在大悲、大喜、大怒之时进行灸治,效果是会大打折扣的。另外,太饥、太饱都不适合艾灸,尤其是患有胃肠疾病的人,更应该注意这些。另外,冬病夏治还要注意一些饮食上的禁忌,如一定要少吃辛辣生冷的食物。

  总之,千万不要错过大暑这个治疗冬病的不二时机。建议您赶紧检验一下自己的身体,在这个盛夏时节,好好地养生吧。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多