懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!还等什么呢?
动作一 双手叉腰,向前踢小腿。 细节:伸直腿并且绷紧脚部 动作二 右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚 细节:脚部尽量上钩 动作三 前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿 细节:后腿尽量拉长 动作四 双手扶地,头朝下,脚部向上伸展 细节:脚尖尽量指向天空 动作五 双手叉腰,踮高脚跟走路 细节:收紧臀部直达双腿 动作六 一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开 细节:腰部平直下压。 |
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