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12种简易高效养生功
十二种养生功 1.金鸡独立 （引血下行，防治高血压、集中不了心志、老年痴呆。要点：闭眼，每天不少于1分钟。） 2.推腹法 （防治许多慢性病，每天3-5分钟即可。） 3.铜头撞树功 （激发阳气。高血压、暴躁者勿练！临睡前勿练！） 4.敲带脉 （可减肥、补肾、防治乳腺炎等妇科病。每天300-500次。） 5.坠足法 （特别适合足寒症、用脑过度者练。每天3-5分钟。） 6.玫瑰激情补肾法 （要点：腰椎用力（命门穴附近)，配合呼吸。每天10-20次。） 7.跪膝法 （引血下行，防治高血压、膝盖痛、关节炎、足寒，抗衰老。每天5-15分钟。） 8.撞丹田法 （增强肠胃、肝、胆、肾功能。要放松，循序渐进！） 9.壁虎爬行 （锻炼脏腑、任脉，增长气血，消除火气，治疗更年期综合症效果明显。） 10.叩首法 （防治腰椎病、颈椎病、老花、耳鸣、头痛，对面部美容、鼻炎有特效。） 11.踏步摇头法 （锻炼督脉，防治脊椎、虚寒、关节炎。） 12.震动尾闾法 （激活人体先天元气，对男科、妇科病有特效。）
视频内容：中里巴人老师讲解医理及养生主要穴位、手法。 |
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