【防暑降温】防暑降温生活小妙招

夏天，经过了多日的雨季后，面对长久高温，要防暑降温。
阳光剧烈时，会减损家具、家电的使用时间。如果涂凉快，待在空调里会患上空调病，以下将为你提供生活妙招，防暑降温。

工具/原料

防晒美白食物

• 坚果
• 草莓
• 豆浆
• 冬瓜
• 绿茶
• 绿豆汤

步骤/方法

1. 白天气温高，无论在不在家时，最好把窗户关上，拉上窗帘，这样就能阻止热量进入，以防形成温室，这样可以有效隔热；使室内温度可比室外低3～5摄氏度。
2. 在气温低的早/晚时间做好通风准备，煮绿豆汤，煮好后放在冰箱里冰镇一下，效果更好。
3. 可以在你额头敷一条凉毛巾
4. 每小时，大约1分钟的时间，让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果
5. 酸梅汤防暑提神
   
   方法：只要先把干乌梅（5颗）和山楂干（15g）、玫瑰果4颗（可不加）冲净浮灰。然后加水（1800ml）泡开，加上少量的桂花和甘草（可不加），再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来，在大锅里注满水后，把纱布包放进去，等大火烧开煮沸后，转小火煮20分钟。然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖（建议用量25g），锅里的水熬掉一半的时候，晾凉捞出材料。
   放入水壶冰镇。
   【喝的时候可以放两块冰块，肠胃不好的就不要冰镇了，也不要放冰块当天喝完即可！】
6. 穿热带（棉麻衫）
   
   尽量不要穿化纤类物品。瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通。
   
7. 　在家中使用竹藤家具。可以吸收室内部分热量，对降温起到辅助作用。
8. 调节室内灯光。
   夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。
9. 窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内，能够大幅度降低能耗。
10. 多种绿色植物。
    阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量，是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。
11. 家具建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具，可以制造出更加清爽的居室效果。
12. 注意室内通风
    即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。
13. 适当避免户外活动
    要用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。
14. 常备防暑药品
    家中应准备防暑药品，如藿香正气用于头痛头晕、胃肠型感冒等。
15. 多餐少食
    丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
    
16. 吃辣椒
    　　拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。原因何在？科学家至今争论不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。
17. 清凉入睡
          在炎热的天气入睡非常困难。想要在床上凉爽。可以在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。
    　　你还可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候。
18. 温水冲澡
    使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
19. 夏天可以适量食用一些冰激凌，降温
    原料：牛奶350毫升，鸡蛋1个（只取蛋黄），蜜豆适量（超市买的袋装的）、糖30克（可根据自己的口味增减），藕粉（玉米淀粉或糯米粉都可以）15克。
    做法：
    1、将牛奶、藕粉、白糖和蛋黄放入碗中搅拌均匀。
    2、将搅拌好的牛奶液体倒入小锅里上火加热，出现沸腾泡泡，立刻转小火，越小越好，煮至液体变的浓稠，中间要不停搅拌以防糊锅。
    3、继续搅拌大约1分钟，让牛奶液稍稍地有一点点粘稠感，关火。
    4、先在模具里放上几粒蜜豆，将混合好的牛奶液倒入冰棍模具中，中间再加入些蜜豆。盖上模具盖子，放入冰箱冷冻室冷藏约5小时以上。
    5、吃的时候将冰棒连着模具用水冲一下，或者在室温里放一两分钟就很容易取出了
20. 夏天要多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。 　
    
21. 夏天多喝姜汤 好处
    
    1.夏天治胃口不开：如果在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。
    2.治腹痛、吐泻：盛夏高温，各种病菌繁殖活跃，
    3.治伤风感冒：夏季人们为了躲避炎热，习惯吹风扇、开空调，甚至露宿户外，很容易引起外感风寒。如果能及时喝上1碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到同样的疗效。
    3.消夏解暑
    4.治腰肩疼痛：盛夏酷暑难熬，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷患处，反复数次。此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。
    5.防口腔炎症：每日以姜汤代茶饮，可用来预防牙病。
    6.防动脉硬化
    7.喝姜汤起到排汗降温、提神的使用，
22. 清热祛湿的食谱
    原料:冬瓜、玉米、雪耳和鸡蛋、火腿及调味料
    1.把冬瓜洗净，去皮和瓤，磨成茸。
    2.雪耳用清水泡发，去蒂子，挤干水分，切碎。
    3.玉米洗净，用刀削下玉米粒备用
    4.鸡蛋小心磕破，只取鸡蛋白，金华火腿切细粒。
    5.喜欢吃稠一点的话，还可以放点玉米粉，更香浓
23. 晨练提早1个小时
    要早睡早起，夏季晨练的时间要相应地提前1个小时，防止运动时温高出意外。运动后汗液挥发，补充水分时也不应按照秋冬的分量，而应补充更多的水分。“一般宜喝温水，冰冻冷饮则是老龄人的大忌。”
24. 外出游玩避开正午
25. 多吃西瓜
    西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
    
26. 防暑降温水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。
27. 防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。
28. 防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛素的物质，有降糖功效。
29. 防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。
30. 防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
31. 防暑降温食药粥
    1.荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。
    2.莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
    3.苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
    4.菊花粥 : hj花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。
    5.麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。
    6.冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖 同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
    7.百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
    8.麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中 益气之效。
    9.红枣绿豆粥 :红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿 之功效.
    
32. 穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防 紫外线烧灼的护肤霜(液)都是很好的办法。
33. 白色反光很强，如果穿白色的衣服，它反的光大都反射到脸上，所以会感觉更闷热；而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服更能阻挡紫外线，所以夏天我们要尽量少穿浅色服装。
34. 夏季避暑——游泳禁忌
    1.忌饭前饭后游泳
    2.忌剧烈运动后游泳
    3.忌月经期游泳
    4.忌在不熟悉的水域游泳
    5.忌长时间曝晒
    6.不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，
    7.忌游泳后马上进食
    8.忌游时过久 游泳持续时间一般不应超过1．5―2小时。
    9.忌忽视泳后卫生 泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。
35. 使用化学防晒霜
    如果外出时间在10点—13点之间,面部裸晒半个小时以上，应该重新洗面、洁面，涂抹防晒霜。
    
    

    注意事项

 

夏天的六大误区

一、预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二、电风扇直吹人体 有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；。

三、凉水冲脚图凉快 有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

四、大汗淋漓时洗冷水澡 夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

五、带病游泳

六、贪食冷藏西瓜 食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。