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面对高温天气小编这就教你几招降温秘诀！ 背后丝丝凉意.. 已经凉到心里.. 心已经凉了半截.. 拔凉拔凉的.. 心已经凉完了.. 透心凉，心冰凉.. 小编只是开个玩笑啦，言归正传！在炎热的夏季要如何做好防暑降温？夏季防暑小常识都有哪些？应该备用的防暑药品都有哪些？针对不同的人群所要做的防暑工作也不一样！ 防暑降温小常识 中午减少活动； 平时要多喝水； 避免烈日暴晒； 日常要少量盐； 注意 保证充足的休息和睡眠； 随身备仁丹、十滴水、清凉油等。 夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 要多喝白开水。并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 夏季防暑最好的方法是多喝水、不要在烈日下曝晒等，同时可以通过更好的方法来达到防暑的效果，比如：喝些防暑降温的茶或吃些防暑的食物！ 养生粥的制作方式很简单，只需要掌握好火候以及食材，就能够制作出具有防暑功效的养生粥了。并且养生粥还能具有养胃的功效，夏季喝养生粥是再好不过的选择了。 养生饮品 山药枸杞养生粥 所需材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。 制作方法： ①、将大米放入水中浸泡半小时，同时将准备好的山药洗干净后削皮切块放在一边备用； ②、把提前浸泡好的大米放入锅中，放入五杯水煮开，等水开后就改成小火慢熬成粥状，再依次加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 莲子百合糖水：先要配料，用清水浸泡干百合3小时左右，至完全泡发轻轻一捏，即碎，就是泡好了。枸杞用开水冲泡，茶汤晾凉后倒入冰格，放进冰箱冻成冰块。待百合泡发好，枸杞冰块冻好后，将莲子剥出果肉备用，莲子心能清心火，最好保留。然后将百合，莲子倒入锅中，加适量清水，开煮。煮沸后继续煮3分钟左右即可，晾凉后加入蜂蜜即可饮用。天气炎热时，可加入几块枸杞冰块，味道更佳。 常备避暑药物 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。 避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 生姜祛暑 研究表明，生姜化学组成复杂，如含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜酮、柠檬醛、芳香油、辣椒素、二苯基庚烷等多种物质，使其生物活性功能多样。夏季防暑养生最好的方法莫过于吃姜了，尽管有有些人对夏天吃生姜有些排斥，但是吃生姜的各种好处是不可否认的，尤其是在炎热的夏季。 到了夏季，人们都喜欢凉爽的感觉，尤其是喜欢长时间吹空调和电扇，这样是很容易引起感冒的。为了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以将身体里的寒气驱出。在中医上认为，生姜具有提神醒脑的功效，夏季容易让人感到昏昏沉沉的，在这时只要喝一杯姜汤立马就可以恢复精神。 请搜索 昕薇 微信号： xinweichuanmei 或点击左上角小蓝字关注！ |
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