远离点菜尴尬 教你做点菜高手
到餐馆用餐,点菜是一门学问,花不多的钱,吃到更经济实惠的菜,更要从各种可供挑选的菜肴中吃出健康来,确实得细细琢磨一番。
讲究食物的烹调方法时尚美味就要吃得原汁原味。因此,点菜时,应选择清蒸、炖、煲或热锅急炒的小锅菜为好,尽可能避免吃油炸食物,因为油炸食物除了含有高脂肪外,还由于高温及重复使用的油含有大量自由基,会加速人体衰老,也会使女性肥胖,而更可怕的是,多食油炸食物,其含癌质的概率比其它食物要高些。 警惕食物的色泽艳丽食得鲜要谨防像鲜牛奶、鲜油蜇、鲜木耳、鲜咸菜、鲜黄花菜等过于新鲜的食物,这是因为任何事物都有它的两面性,过鲜对健康不利。还要防止像鲜红色的叉烧、深红色的古老肉、泛着绿色的土豆丝等经加工后的色彩鲜艳食物,原因是,这些食物都有可能含有色素。 少放味精及糖和蚝油谁也不可否认,味精等调料在菜肴中所起的调味作用是举足轻重的,但医学专家告诫说,应慎食浓重调料,以自然风味为主。因此,必要时,你应主动嘱咐服务员转告厨师:“请少放味精、糖和蚝油。”对于像酱油、鲜辣粉、胡椒粉等,要求店家放在一边,需要时自己添加,掌握饮食饮料添加的主动权,自己对自己的健康负责。 不要随意多吃水产品大量的研究表明,许多水产品中可能寄生着对人体有害的微生物及其虫卵。特别是海洋中夹杂着许许多多的有毒有害物质沉积于海底,自然成了水生鱼虾蟹类的美食。如果其动物的过滤器脏不彻底、不完全,潜在的毒源就留给食用的人类。因此,不随意生吃水产品要做到态度坚决,对具有美味口福的炝虾、醉蟹之类还是保持一点距离为好。要是喜欢,还是熟食为妥。 除此之外,点菜时还应注意荤蔬搭配及其相亲和相忌食物的鉴别选用。而在用餐时,切记不要吃得太饱,尤其以自助餐、高价位的营养菜之类,那种不顾一切狂吃一气的行为,是对自己健康不负责的可悲又可笑的行为。 去餐馆就餐,面对山珍海味、饮料甜点,一不小心,就会吃成胖子,随着人们生活水平的提高和消费观念的改变,许多人会经常去餐馆就餐。山珍海味、饮料甜点,一不小心,就会吃成胖子。那么,应选择哪些菜肴呢? 告诉您几个小诀窍: 1.选择少油的菜式,如清蒸鱼、盐水虾、水煮鱼、蒸螃蟹、白斩鸡等。 2.可点几个清淡的蔬菜,选择清炒、煸炒、醋熘、凉拌、熬蒸、炖等方法烹调的蔬菜,如清炒空心菜、煸炒芸豆、蒜茸拌茼蒿等。 3.海鲜、豆腐含脂肪低、蛋白质高,可适量选用,但要注意少点红烧、油炸、油煎等方法烹调的菜肴,如红烧豆腐、软炸虾仁等。 4.鸭和猪排均太油腻,含脂肪特高,要少吃。 5.香肠、咸鱼含盐特高,尽量少吃。 6.少喝甜饮料,少吃甜品。 7.主食可选蒸米饭、清汤面,要少吃肉馅饼、素馅饼、手抓饼、蒸肉包、水饺等高脂肪的面食。 8.若饮酒,高度白酒<50克、低度白酒<100克、果酒<200克、啤酒<400克 大凡饮食的精品总是在外面馆子里的——不要不服气,毕竟人家靠玩那玩意儿过活呢。于是在尽情享受口舌之乐之前,食客们得面对一个挑选的问题。据说这种在用餐以前的挑选行为就叫做“点菜”。要点得不好,纵是山珍海鲜也味同嚼蜡,既对不起厨师,也对不起自己。 菜的搭配是一个根本性的重要问题。以中国菜而言,并不要求每个菜都出色精彩,而讲究的是一桌菜的五味具全。且要搭配合理,咸淡互补,鲜辣不克,让每种味、每道菜的味道都发挥到极至。比方说,点了麻辣鱼卷,就别再要鱼香茄子,那茄子保证没人问津的——若是遇到僧多粥少的情况又另当别论。但如果再要一盘辣子鸡丁,恐怕也会让人食欲大减的。至于此时该再要个什么菜,这就需要从味道和原料两方面考虑了。依我的意见,要一个清淡一点的素菜是比较合适的,比如说腐乳空心菜。 记得胡儿曾要过一桌菜,要指名一道鲁菜,一道淮扬菜,一道湖南菜,一道徽菜。我当时是这样搭配的:“鲁菜就炒豆腐脑。取个鲁菜的鲜嫩。用嫩豆腐,水发海米,咸雪里蕻,嫩豆腐要片去皮制成泥。用油呛锅而成,味道很鲜,吃个清淡开胃;湖南菜就要用辣的。(洒家认为此处最好是川菜才够劲。)最好来一道东安子鸡,(川菜就多了,水煮牛肉,辣子鸡丁……)姜葱辣子花椒爆炒嫩母鸡块,又麻又辣又烫,保证过瘾!实为下酒好菜。徽菜洒家吃过一道‘覆锭辰’,在此强力推荐。原料很杂,将鸡蛋混面包屑包住鱼肉炸,再将葡萄汁淋上,别有异国情调,此物亦可下酒,亦可当主食,还可解辣。妙极!淮扬菜吃个汤菜收尾,蟹粉狮子头是正选。此物用蟹肉、虾子、猪瘦肉、姜汁、葱、盐、料酒、淀粉混合拌成丸子,点上蟹黄,码在青菜叶子上炖两个小时。亦汤亦菜,也好解酒。” 点菜的搭配从营养的角度应注意膳食平衡,即注意谷、果、肉、菜、豆各类食物尽量品种齐全比例适当。根据就餐者的年龄、个人嗜好、身体状况及就餐季节,点菜时应注意: ①荤、素的搭配。海鲜、畜肉、禽肉、豆类及其制品、蔬菜及水果应全面考虑,肉类不宜太多。 ②软、硬的搭配。照顾好老人和小孩,油炸食物不宜太多。 ③菜色的搭配。注意整体色彩搭配效果,色彩要清爽诱人。 ④口味的搭配。即酸、甜、苦、辣、咸各种风味的搭配,要照顾到大多数就餐者的口味嗜好。 ⑤冷、热的搭配。冷菜及冷食不宜过多,点到为止。 对于没有开架式水鲜鱼缸的饭店,你最好多长一个心眼,看清你点的原料是否与上桌的菜相一致。甚至可以在鱼、龙虾等原料上做个记号,经改刀的原料则问清拆卸率是多少,以免“狸猫换太子”之虞。冰鲜原料和蔬菜则强调时令与新鲜。一些反常规的浓味菜,你要留心原料是否新鲜。
点菜的学问——价格 点菜时怕被宰是客人的普遍心理。现在物价部门有硬性规定,饭店必须明码标价,即菜谱上应有菜名、主料、副料的数量及价格。点菜时,你可以掌握一个原则,除蔬菜外,一般鸡鸭鱼肉类菜,比菜场价贵1~1.5倍属正常,除非是特色菜及做工十分讲究的菜,超过2倍即为宰人。因为饭店的核算方法是在成本上加一倍左右的毛利,而成本只包括主料、副料和调料(最多再包括燃料),其它一切均不得作为成本计算的。蔬菜因售价低,毛利允许高一点。对于菜谱上标有“时价”两字,劝君不碰为妙。
应避免点菜的三大误区 很多时候,人们对于一家餐厅的评价会有很大出入————听了别人的建议寻了去,自己吃完却甚是失望;大家都说这家餐厅人均消费60元,自己去两个人却花掉两百多,是何缘故? 西餐在菜单的安排上与中餐有很大不同。下面是西餐上菜顺序,希望对您初到西餐厅点菜时能有所帮助。
情侣间心动的约会或夫妻间的浪漫晚餐,基本上都是一件美妙的事情。为了使约会内容更丰富、约会结果更圆满,何妨学一学就餐的礼仪。 许多女性在男性问及想吃什么的时候,惯常以“随便”作答,这在约会中是相当不好的。为了表现自己有主见女方应该说明自己想点的是什么,即使其价格超过了男士的预算,男士也会改其他的建议,很技巧地掩饰过去的。 |
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