最好的医生是自己, 最好的医院是厨房, 最好的药物是食物, 最好的疗效是时间。 食疗歌 萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高;番茄补血驻容颜,蘑菇抑制癌细胞; 生梨饭后消痰好,苹果多吃营养高;木耳去脂素中荤,黄瓜减肥是绝招; 茄子祛风通经络,莲藕除烦解毒妙;海带含碘消肿疖,香菇存酶肿瘤消; 胡椒去寒并祛湿,葱蒜姜汤除感冒;大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少; 葡萄酒降胆固醇,绿豆解毒疗效高;蜂蜜润肺又益寿,葡萄美容人不老; 花生含锌能健脑,冬瓜利水把肿消;香蕉含钾解胃火,禽蛋益智要记牢。 长 寿 秘 诀 吃饭只吃七分饱, 一生轻松活到老; 冬吃萝卜夏吃姜, 不用医生开药方; 晨梳头,暮泡脚, 乌发健脑通经络; 二便发泄叩紧齿, 保你百岁不掉牙; 四季常吃蒜和姜, 不长疙瘩不生疮; 眼睛上下左右转, 每天必须坚持练; 晨练努力远处望, 到老小字能看见; 少盐多醋青春永驻, 限糖多茶少吃油炸; 四 季 吃 生 姜, 百 病 一 扫 光; 一 杯酒赛仙丹, 二 杯 酒似神仙; 三杯损肝伤脾胃, 四杯串肠毒药添; 细 嚼 慢 咽, 寿 命 加 半; 每 日吃 数枣, 终 生 不显 老; 经 常 提 提 肛, 决 不 生 痔 疮; 饭 后 百 步走, 能 活 九 十 九; 是药三分毒,食疗最重要! 六种养生食物 1、豆类(含维生素及微量原素最全); 2、蜂蜜(软化血管、利肺养颜); 3、生姜(抗肿瘤); 4、大枣(天然维生素丸); 5、大蒜(绿色青霉素、天然抗生素); 6、花生(内含氨基酸,又名长生豆)。 六种危险食物 1、无根豆芽(含催长素,损肝); 2、发芽土豆(含龙葵碱,多食致命); 3、烂生姜(有致癌物); 4、鲜黄花菜(含秋水仙碱,有毒); 5、青西红柿(含番茄碱,有毒); 6、长斑红薯(一百克薯斑能毒死一头牛)。 世界卫生组织向全球公布的十大垃圾食品 1、油炸食品(含致癌物); 2、腌制食品(导致高血压及各种溃疡); 3、饼干(热量过多易上火); 4、火腿香肠(含致癌物亚硝酸盐); 5、烧烤(含致癌物苯丙芘); 6、果脯(含致癌物亚硝酸盐); 7、冰淇淋雪糕(含糖过多); 8、汽水可乐(含磷、碳酸,影响钙的正常吸收); 9、罐头(维生素已被破坏); 10、方便面(含防腐剂、香精,损肝伤脾) 十大健康标准 1、精力充沛; 2、处事乐观; 3、睡眠良好; 4、不易感冒; 5、体重适当; 6、眼睛明亮; 7、牙无缺损; 8、头发乌亮; 9、肤有弹性; 10、走路轻松。
健康四大基石 1、平和的心态 2、均衡的营养 3、适量的运动 4、充足的睡眠。 |
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