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健康的秘密
斯宾塞.约翰逊讲述生命常青的秘密
推荐语：未来的医生将不需要对患者进行药物治疗，取而代之的治疗方法将是人性化的关怀、调节饮食以及疾病预防措施。——汤玛士.爱迪生。我们都渴望得到健康，却很少人能达成心愿。为什么这么多年来，现代医学日益发达、药品销量不断增加，而营养食品更是多样化，但心脏病与癌症等疾病的发病率却越来越高？难道我们寻求健康的方法不恰当吗？每一个人都希望能常葆健康，享受元气十足的健康生活。健康，是一种精力充沛、身体舒泰安康的状态。但没有疾病，并不代表身心健康。因为许多人虽然没有明显的病征，却常常感到疲倦或虚弱。本书讲述了一位年轻人探寻十个健康秘诀的过程，向我们揭示罹患疾病背后的根深蒂固的种种错误生活观念，并有针对性地提出疗救的秘法：改变生活习惯，永葆身心健康。健康是生命中最珍贵的财富，可是仍有许多人关心财产甚于关爱自己的身体，只在疾病来袭时才慌忙求助药物和医生。事实上，疾病常常源自错误的生活习惯，我们也无法从医生的手术刀下或药物治疗中找到健康。本书通过十个探寻健康的秘密宝藏的故事，向我们揭示了鲜为人知的种种错误的健康观念，进而指引我们：只有遵循生命的自然定律，摒弃不健康的生活习惯，才能创造精力充沛、活力四射的健康人生。
健康的第一个秘密--意念的力量。健康和病痛的基础全仰赖于意念
意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）
年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字："每天，每天，我会慢慢好起来。"
健康的第二个秘密—呼吸的力量。深呼吸创造精力
生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸；可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环；可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力；可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。早上、中午、晚上请按照下面指示练习：尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，以两倍的时间吐气，重复十次。
健康的第三个秘密—运动的力量。动，带来力量
规律的运动能够：增进循环；增强心肺功能；帮助克服许多身体和心理的疾病；是维持健康的第一步。做一种你有兴趣的运动：使自己出汗；让心脏跳动加速；使呼吸更深更快。运动之前一定要先暖身，不要勉强，让自己负荷过大。每天至少运动30分钟。
健康的第四个秘密--营养的力量。
如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？
营养的五条准则：1，好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。2，好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。3，少一点就是太多！不要吃太饱。4，我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。5，避免吃下这些细胞终结者——糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
健康的第五个秘密—笑的力量。笑，是永恒的良药
笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。
笑，能够增强免疫系统。笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。
健康的第六个秘密—休息的力量。休息与放松的力量
没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与情绪健康不可或缺的元素。它会让身体降低50%对氧气的需求量。降低血压。增进短期及长期的记忆力。一天之中，需要规律地休息片刻。使用两个重要步骤以停止忧虑。每个礼拜有一天是休息日。做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。
健康的第七个秘密—姿势的力量。
正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。
姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
正确姿势的秘密是--平衡。
健康的第八个秘密—环境的力量。不健康的环境无法创造出健康
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
健康的第九个秘密--信念的力量。信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。
信念的相反是忧虑、坏疑、恐惧和焦躁不安。没有行动，信念是无用的。
健康的第十个秘密--爱的力量。爱，是永恒的治疗良方。获得爱的秘诀，就是付出它。
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