<<健康食品>>排行榜
2011年世界卫生组织健康食品排行榜 1、肉食榜冠军:鹅肉----化学结构很接近橄榄油; 2、水果榜冠军:木瓜----美容护肤助消化; 3、蔬菜榜冠军:红薯----保护皮肤,延缓衰老; 4、零食榜冠军:核桃----延缓动脉硬化,软化血管; 5、食用油榜冠军:橄榄油----清除血管壁上的胆固醇。 饮食“黄金搭配” 鱼+豆腐----増鲜补钙: 猪肝+菠菜----防止贫血; 羊肉+生姜----冬令补虚佳品; 鸡肉+栗子----补血养身; 鸭肉+山药----补阴养肺; 瘦肉+大蒜----促进血液循环; 鸡蛋+百合----滋阴润燥; 芝麻+海带----美容; 豆腐+萝卜----有利消化; 红葡萄酒+花生----有益心脏。 预防心脏病膳食数字
1、一是指每日一袋牛奶; 2、二是指每日200克左右碳酸化合物,相当于主食5~6两; 3、三是指每日三份高蛋白食品,每份高蛋白相当于一两瘦肉,二两豆腐,一个鸡蛋,半两黄豆,二两鱼虾或二两鸡鸭肉; 4、四指四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱; 5、五是指每日500克蔬菜及水果。 健脑食物 1、生姜--其中的姜辣素能加速血液流动,向大脑提供更多的营养物质; 2、黄豆---含有丰富的卵磷脂,对增强记忆有益; 3、胡萝卜---有组大脑新陈代谢; 4、核桃---含有较多优质蛋白质和脂肪酸,对大脑细胞生长有益; 5、栗子---含有丰富的卵磷脂,蛋白质和锌,有助于提高思维灵敏性。 易患高血压的人群 1、形体肥胖的人比不肥胖的人高5倍; 2、饮食口味偏重的人; 3、酗酒者; 4、性子较急躁的人; 5、长期精神紧张或接受不良刺激者; 6、常打呼噜的人; 7、服用避孕药的女性。 |
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