如何让大脑保持乐观?

想让自己的大脑保持乐观吗?成功往往最能给人带来快乐，如何在压力面前也能保持一个乐观的心态，下面就有6个训练方法能帮助你：

　　1、寻找积极事物

　　据一些研究显示，每天记下“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。在接下来一个月内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。尽量让大脑忘掉那些日常的琐碎工作，多想一些积极进取的事情。
   

　　2、将自己的办公空间装点得更加明亮

　　周围的环境会影响你的心情。有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，多摆放一些植物或者小的饰品。好在你自己可以控制周围的环境，让自己保持积极乐观的情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。

　　3、乐在其中

　　很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在YouTube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。事实证明，当我们大脑快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏？？翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

　　
　　4、养成记日记的习惯

　　如果你总是担心一些坏事，比如即将开始的考试，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来，神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪，变得乐观起来。那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。

　

　　5、营造良好的人际关系

　　在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。

　　十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人，每天保持微笑，多一些谅解，才能更乐观。

 

　　6、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松

　　你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。中国职场人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。

 

　　把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。

 

　　 这一切，最主要是自身希望改善，能保持良好的乐观心态，相信一步一步做下来会让你的大脑就会轻松起来。