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空竹教学基本步骤 技巧及常见问题
一．前言
“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。现将几年来空竹的教学经验总结如下：
二．学练过程
（一） 基本技术教学
基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。
1、 挂绳：单线或交叉线
2、 起动
包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。
动作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。
教学步骤：
1）、不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。
2）、离开地面绳交叉抖动空竹。
3）、离开地面绳不交叉抖动空竹。
提示：主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。
3、 平衡
抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。
空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。
教学步骤：
1）、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。
2）、抖动中练习调整平衡。
提示：初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。
（二） 技巧动作的练习
1、 以绳为主的绳上技巧，如：蚂蚁上树、绕花线。
蚂蚁上树
动作方法：先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。
根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿端右绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。
教学步骤：
1）、示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。
2）、一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。
3）、有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。
4）、清楚路线后，抖动中初步尝试。
提示：
1）、空竹保持一定的转速。
2）、绳子的松紧控制适当。
3）、减小空竹转动方向反方向的摩擦力。
2、 以空竹为主的技巧，如：鱼跃龙门。
主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。
动作方法：由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。
教学步骤：
1）、较慢速度的完整动作示范。
2）、空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。
3）、练习抛接和抄接技术。这是关键连接点。
4）、二人协作练习（一人持空竹进行配合），体会动作过程。
5）、动态中的初步尝试。
提示：
1）、抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。
2）、抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。这是连接后面动作的关键点一定要熟练。
3）、要做到眼疾手快，判断准确
4）、要节奏分明，协调完整。
（三） 创新教学
在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。
1、 二人或多人合作的创编
在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接？让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。另外还可以尝试多人的合作。这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。
2、 组合套路的创编
在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起来。比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。
3、 团体操的形式
团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。
可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。也有利于培养学生的合作精神。下面是一个小组的创编。
4、空竹游戏
将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上（要求空竹垂直于线绳方向），右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。
提示：在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。
三．教学中的注意事项
（一）、把安全教育放在首位
抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。
初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。
（二）、空竹常识的介绍
空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。
1、空竹竿：（1）长度：35厘米——40厘米
（2）直径：φ1厘米——φ1.3厘米
2、空竹绳：（1）规格：18支纱——24支纱，纯棉线绳
（2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。
3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。（见图1—图3活套的盘法）
4、握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露出手撑外约一厘米。
（三）、练习者的精神面貌
空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去，在练习表演中一定要强调练习者的精神面貌要饱满，站立要挺拔、端正、优美，表现出我们民族的风格，练习和表演中不能忽视这方面意识的培养。
美食家园-2 23:02:26
视频为市面上较为专业的空竹单头教学视频，说到河南单头教学，恐怕竹友们很多都知道，所以我们这里也要感谢河南空竹协会的朋友们，有了他们的辛勤付出才有这么高品质的教学！本着推广空竹运动的目的，我们也准备了该视频的光盘，如有需要的朋友可与我们联系（QQ：178998156，TEL：13452140639），谢谢！
偶尔的繁忙，并不代表遗忘, 久违的问候，现在一并补上.带着祝福和着春风来看朋友了.祝娜娜一切都好！谢谢娜娜的来访和一贯支持!
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沿丝
沿丝在有的地方叫“鲁班拉锯”,还有的叫“风摆荷叶”、左右翻飞等。不论名称怎么叫，看上去均是空竹在抖绳上从左边飞行到右边。但是，实际是在抖绳的左右牵动下空竹随着摆动而已。
（一）下沿丝
下沿丝，也就是空竹在小腿的部位运行。其操作要领是：
⑴ 按正常起势起动空竹。
⑵ 将空竹转速逐渐升高。
⑶ 当空竹运行到身体右侧后，右手竿由右向左运动，使空竹在抖绳的带动下到达身体左侧，同时左手竿应向右侧摆动，使左右手臂成为交叉状。
⑷ 空竹运行到左侧后，右手竿再急速向右侧运行，使空竹再从左侧向右侧运行，同时左手竿由右向左返回，左右手成为相背运动。
⑸ 重复上述⑶、⑷项动作，空竹一左一右往复运行。
（二）上沿丝
上沿丝，也就是空竹在脸前部位左右飞行，这时两手在空竹的下方。上沿丝分内、外向上沿丝，这里介绍的是内向上沿丝，其要领是：
⑴ 空竹起动后完成下沿丝动作。
⑵ 当空竹运行到身体右侧时，左手由右向左做拉月动作，将空竹从下向上提起并向左侧运行。
⑶ 当空竹运行到身体左侧后，右手从左向右运行，并带动空竹由左向右运行。
(4)重复上述动作。
对于上沿丝动作，还有一种外向上沿丝。这种动作是发音轮朝向身体，抖绳为打开状。其做法基本同上沿丝动作，仅是起始动作是从左侧拉起。
上边所讲的做法是一种比较简单的做法。还有一种比较复杂的做法，这种动作虽然难度有所加大，但也增添了观赏的效果。其做法是：
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首先做下沿丝，使空竹转速逐渐提高。当空竹运行到身体右侧后，身体马上向右转身90度，这时空竹的发音轮在身体侧，随之再向右转90度，空竹的发音轮朝外。
空竹运行到身体右侧后，左手向上提起空竹并按前边所讲做上沿丝动作。
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纺棉花技法
织女纺花,有的则称为“纺棉花”、“笼中松鼠”等。该动作姿态优美，右手圆周运动犹如妇女摇动纺花车之形。这个花样有两种作法。
第一种做法正纺花，其法是：
⑴ 空竹起动后，调整空竹于身前，发音轮朝外，这时左手绳在外，右手绳在内。上下拉动空竹，使空竹转速升高。
⑵ 将左手竿头朝向右前，与身体成为45o夹角。
⑶ 右手竿向上提，左手中指挂住右手绳约一半左右，形成一个等腰三角形。
⑷ 将右手竿头穿入三角形中，用右手竿正时针旋转来压右侧绳，空竹随时弹起。
⑸ 待弹起未落下之时，右手竿转离右手绳，空竹自由地落到右侧绳上。同时身体也应随空竹的位置变动逐渐左转。
⑹ 右手竿再次转压右侧绳，空竹再次弹起下落。
⑺ 重复上述动作，右手竿不停地旋转压绳，空竹应会在等腰三角形中弹起落下，犹如手摇纺车一般，当空竹转速下降后，左手中指及时放下抖绳，进行抖空竹运作。
第二种做法为反纺花，其做法基本与正纺花一样。其不同点主要是右手绳不是用左手指来提，而是直接挂在左竿上。其法是：
⑴ 将空竹调到身前，并使空竹与身体平行，发音轮朝右，右手绳在外。
⑵ 左手竿头朝向右前方并平顺在胸前。右手绳从左竿左侧上提，缠在左竿中部向下引。左竿与两绳构成一等腰三角形。
⑶ 按第一种动作中的第⑷～⑺项动作的要求去做。
不论做正纺花还是反纺花，其要点是右竿压绳用力的大小和右竿摇转的快慢，并且为了保持身体与空竹的公转相同步，身体应随空竹与抖绳角度的变化进行转身,以保证每次空竹均能正确地落到绳子上。如果转身的角度过小，则空竹的发音轮很容易与左手绳相磨擦，产生缠绕现象。
当抖技提高后，可以用翻竿搭绳法将抖绳直接搭于竿上，然后进行纺花动作。如绳位是正常交叉抖法时，右手上拉空竹，使空竹从上和左手竿的左侧上翻搭于左竿上；为打开状时，则从下面上翻搭至左手竿上。
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空竹基础
