起势之前(2011-04-13 09:32:53) 虚:“气”沿脊而上,至百会,精神放松。 无:“气”自百会沿任脉而下,放到肚子里,肢体放松。 真气从之:体会肚脐的“呼吸”。 精神内守,病安从来:体会肚脐的“呼吸”。 反复三次。 三、写意。 人立如松。 两腿如立太虚:意在命门; 脑际若无所思:意在百会; 胸中空空如也:意在膻中,复下行至肚脐。 反复三次。 四、凝神。 视线平视前方远处(或可参考李仲轩的说法,微上瞟),凝神片刻。 五、调气。 意想百会穴吸天地之气,徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复三次。 六、守丹。 意守丹田片刻,以勿忘勿助为佳。 这六件事儿其实就是一个事儿:从不同的角度、不同的层次反复放松入静、体认任督二脉“小周天”。 |
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