行拳前要做六件事

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

一、正身

正身先自下而上。脚放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾闾，尾椎放松下垂，沿脊椎督脉一路向上：

收腹、命门后突，涵胸拔背，沉肩坠肘，顺项，顶头悬。然后，沿任脉一路下行，检查一下各部分是否到位了。反复三次。

二、收心

• 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。恬：“恬”字调心。舌抵上腭，吸气，呼气，随着呼气，把“气”下送到小腹丹田。老百姓的话儿说得更明白：把心放到肚子里。

• 淡：“淡”字从水，应着肾。溜臀坐胯，“软枪”一顶，复“收”至命门。虚：“气”沿脊而上，至百会，精神放松。无：“气”自百会沿任脉而下，放到肚子里，肢体放松。

• 真气从之：体会肚脐的“呼吸”。精神内守，病安从来：体会肚脐的“呼吸”。
  

  

三、写意

人立如松。两腿如立太虚：意在命门；脑际若无所思：意在百会；胸中空空如也：意在膻中，复下行至肚脐。反复三次。

四、凝神

视线平视前方远处（可微上瞟），凝神片刻。

五、调气

意想百会穴吸天地之气，徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复三次。

六、守丹

意想百会穴吸天地之气，徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复三次。

武者之忠告：

• 任何套路不重视基本功的练习，最终的结果都归属于花拳绣腿、华而不实，基本功如同建楼的基础工程，非常重要。所以习练者必须对基本功要有一个正确的认识，拳谚云 “ 练拳不练功，到老一场空 ” .

• 基本功的一个重要内容是站桩，古云：未打拳先站桩，可见站桩之重要。桩功是指下肢固定或全身静止性的基本功训练。由于它的身型、步型松静稳固，好像木壮栽于地面，故称桩功。桩功的作用主要是端正身型，强固下肢，培养敛神入静、调息用意的能力。