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什么,深蹲不是练大腿的吗,怎么能使胳膊变的更强壮?"
的确,很遗憾,没有多少健美者能注意到上臂的围度和大腿的围度之间存在着直接联系. 文斯.吉龙达,著名的杠铃 健美之父,指出上臂围度的15%取决于腿部训练. 要领会文斯的这个理论,必须先理解什么是间接效应. 简单的说, 当肌体上的一块肌肉开始生长,你其他的肌肉也会随之变的更粗壮. 肌肉越大,所伴随的间接溢出效应也就更强.大腿 是人体最大的肌肉群,所拥有的间接效应也是最强的,所以胳膊的围度在很大程度上取决与大腿肌肉的发达度.就象把 巨石掷入水中所产生的波浪要小石子所产生的要强大的多一样,艰苦的腿部训练也会强烈的波及你的上臂生长. 除之之外,大重量的腿部训练动作如深蹲还能刺激身体分泌大量的睾丸素,以创造一个更利于肌肉生长的肌体内环境. 朋友,你还在等待什么,让我们的深蹲训练来的更猛烈吧! . |
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