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来自: 风逝无痕 > 《深蹲》
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引体向上的动作过程十分简单:双手宽握单杠或两头下垂呈45度角的横杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在...
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训练 | 避免深蹲受伤的秘诀
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如果只能选一个动作去健身——你该选硬拉
从地面到膝关节的过程中,保持杠铃始终贴近小腿,大腿用力蹬地,这个过程当中确保上半身不要发生变形、腰背始终挺直,保持和地面夹角不...
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男人要“性”福,需要练好这块肌肉!!除此之外,竖脊肌也是保持我们核心稳定最重要的一块肌肉,你在进行任何运动训练的时候,身体稳定...
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一个动作,随时保护你的老腰
此时想要保持「脊柱中立位」的姿势,身体需要对抗「脊柱向一侧倾斜」的趋势。情形 3:从地上捡起一个重物,你要保持 「收腹 挺直腰背」...
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