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来自: 风逝无痕 > 《深蹲》
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顶级的健美健身经典动作 适合追求全身均衡协调发展的爱好者
上体应始终保持挺直的姿势,不准借助于上体摆动或躯干屈伸的力量来完成动作,意念集中于肩部。杠铃向上推起时,两肘内收,夹肘的同时夹...
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练好侧踹腿 打人如亲嘴。若从较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。初学者...
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体能训练计划。动作:左(右)腿向前抬起,身体重心落于右(左)腿,上体稍向前倾,右(左) 腿屈膝下蹲,使大腿与小腿间的夹角小于90度,左(右)脚不得触地,然后,用力伸直右(左)腿,成单腿站立姿势。3、无...
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不同的动作细节适合不同的训练模式,看看你做对了么。首先健美训练和力量训练都是需要一定的器械,有所差异的是健美训练需要的训练容量,...
深蹲怎么做的心得
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