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养生益寿民谣汇萃（2）
41、保健诗
这首《保健诗》作者是一位九十八岁高龄的张联芳遗作，原名《自我保健诗》。近由九一乐世叟周仕臣老先生转载于《益寿文摘》，并附诗一首一并奉达。这两首都是很难得的好诗，特录奉诸老共赏。
乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。
晨昏生活有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。
下面一首是周仕臣仿效老师遗作精神新拟的一首：
天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。
烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙。更须恒心与决心，保证少病得长康。
42、开心歌
这首《开心歌》作者不详，是95年摘自《中国老年报》，原名为《老年开心歌》，写的确实很好，劝人要开心，怎样才能开心，诗中强调了五点，即淡泊、超脱、宽容、知足和活动，如能做到以上五点，对身体是大有好处。
树老怕经风，人老怕生气。古今多少人，因气丧身躯。为了春常在，常唱开心歌。
第一要淡泊，小视名权利。得失相联结，祸兮福所倚。含笑谈人生，胸中荡春意。
第二要超脱，不要多参予。离位少谋政，勿再争高低。甘当局外人，鲜花铺满地。
第三要宽容，胸怀若天地。得忍且忍让，能过便过去。记恩不记怨，惊雷化春雨。
第四要知足，莫要多攀比。机遇不相同，自然有差异。常念众先烈，尤怒自平息。
第五要活动，且忌孤闷寂。花鸟琴棋画，尽情寻乐趣。少忆伤感事，多听鹊报喜。
开心歌一曲，乐在心窝里。极目万山青，放眼千水绿。风调乌云散，夕阳更艳丽。
43、童心谣
原载《中国老年报》，作者不知是谁，我是从《益寿文摘》情趣养生栏摘来。童心，即赤子之心，纯洁无邪。无邪则心宽，“心宽出少年”；童心既简单又乐观开朗。不会穷思瞎想，而会自我知足。这种自我感觉和心理上的年轻，是会对生理上的衰老产生一定的“抑制”作用从而起到延缓衰老，促进身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心谣》常哼《童心歌》。
你拍一，我拍一，活到八十没问题。你拍二，我拍二，生活琐事自己理。
你拍三，我拍三，逗弄孙子合家欢。你拍四，我拍四，居室装修在其次。
你拍五，我拍五，晨练活动不马虎。你拍六，我拍六，诗书歌舞乐无忧。
你拍七，我拍七，心胸开阔不生气。你拍八，我拍八，谈天论地笑哈哈。
你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，终生学习不停步。
44、百字铭
这首《百字铭》为唐朝太宗李世民所作。是李世民的养生经验，也称《养生百字铭》他总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中应遵循如下守则。
欲寡精神爽，思多血气衰。少杯不乱性，忍让免伤财。
贵自勤中取，富从俭中来。温柔终益己，强暴必招灾。
善处真君子，刀咬是祸胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。
养性须修善，欺心莫吃斋。衙门休出入，乡党要和谐。
安分身无辱，是非口慎开。世人依此语，灾退福星来。
45、忙字歌
这是一首十六字令词，为沈阳市王建中先生所作。大漫画家方成说过：“养生之道在于忙。”人一忙其他什么都有不想了，可见这忙是对健康有益的，所以这首《忙字歌》对离退休老人来说便成了很好的养生之道了。
忙，读书看报写文章。成习惯，人老当自强。
忙，开动脑筋常思量。多积累，知识似海洋。
忙，紧张有序度时光。常运动，养生保健康。
忙，人各有志难勉强。终不悔，身强体又壮。
忙，废寝忘食为哪桩。心欢畅，自感把福享。
46、防老歌
这是四川万一个十分偏僻的山村农妇芦晓兰（103岁）口述整理的《防老歌》，或曰：“百岁老人长寿歌。”说的很实在，如都能这样坚持做，定会防老长寿。
起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
47、养老篇
这 首《养老篇》是北宋文学家苏轼即苏东坡居士所作，虽短短四十八言，但却从饮食、心理、衣着被褥、行走、手势、行气、五官等诸多方面论述了日常生活中的养生之道，是养生修炬的精品佳作。《养老篇》的原文是：
软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。
缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，忘其目。
久久行，金丹熟。
48、百岁歌
这首〈百岁歌〉不知何人所作，原载〈老人报〉梁茂艺文。是以顺口溜的形式，录成文字。人的年龄生理有一些转达折线，七十三、八十四据说就是两“线”。百岁歌唱的就是人生的转折。退休就是人性最大的转折线。有人害怕退休。其实退休也是退出是非场。六十至人生终结，还有相当路要走，老年人应以六十为人生的新起点，一切都有还来得及。
二三四岁小朋友，进进出出手拉手。
七八九岁好学生，亲亲热热又竟争。
十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。
三十而立争上游，你争我吵脖根红。
四十一到心不惑，背后捅刀当面乐。
年已知命人更横，刀兵相见豁老命。
六十初度要退休，出门见面心内疚。
人生七十古来稀，一同散步又下棋。
八十上下故人少，相搀相扶胜似宝。
九十回诈惑慨多，人生百岁乐呵呵。
49、十寿歌
这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代著名文学家褚人获所作。本诗提出了养生的十项原则，作者认为能做到这些，定可实现长寿。《十寿歌》讲的道理浅显易懂，大部分与我们现在所宣传的养生保健知识相类似，可作为离退休老人养生的参考。
一要寿，横逆之来欢喜受；
二要寿，灵台密闭无情窦；
三要寿，艳舞娇歌屏左右；
四要寿，远离恩爱如仇寇；
五要寿，俭以保贫常守旧；
六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人争斗；
八要寿，待客忘费娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；
十要寿，断酒莫教滋味厚。
50、好了歌
这首《好了歌》是清朝《红楼梦》作者曹雪芹所作。寓意是功名和金钱是身外之物，生不带来，死不带去。任何人都无法永久保住富贵和权势，贪恋富贵无度，到头来只能是一场黄粱美梦。
世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！古今将相在何方：荒冢一堆草没了。
世人都晓神仙好，只有金钱忘不了！终日只恨聚无多，及到多时眼闭了。
世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了！君生日日说恩情，君死又随人去了。
世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。
51、安神诗
这首《安神诗》是明朝养生学家郑宣所作。原名《常默》即少思，闭目养神、心无杂念、平静如水的状态，经常处于这样的状态中，则可培养元气，增长智慧。如能依诗中所言，忘却烦恼，养心安神，健康将不期而至。
常默元气不伤，少思慧烛闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉。
不求无诌无媚，不执可圆可方，不贪便是富贵，不苟何惧公堂。
52、一字经
这首《一字经》原名《人到夕阳一字经》作者不明，请老年朋友不防一读，因为老年人，特别是刚退休下来的老年人，心理世界是错综复杂、变幻莫测。要想保持心境平衡，必须要有好的养生方法，那么，记住以下保持心态平衡的《养生一字经》就很有必要了！
老来念好一字经，保你越活越年轻：心境好比一湖水，清风徐来波不兴。
静观事物细变化，正确处理避误差；毅力好比一座山，咬牙挺胸度难关；
心中长明一盏灯，万事等亲看分明；心里长存一杆称，衡量自己重和轻。
客观评估不务上，自知之明心平衡；人生犹如一支箭，不后悔来不嗟叹；
满目青山松和柳，老当益壮天地宽。
53、养生诗
这首《养生诗》是北宋时期著名的思想家邵雍所作，他写了不少哲理诗，唯有这首诗对人们养生具有颇大的启迪价值。
爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知群病后能服药，不若病前能自防。
54、感怀诗
这首《感怀诗》是明代著名书画家唐寅，字伯虎所作。诗中洋溢着诗人乐观主义的生活态度。此诗原载《科学养生》后转摘自《益寿文摘》传统养生栏。
不炼金丹不坐禅，饥来吃饭倦来眠。生涯画笔兼诗笔，踪迹花边与柳边。
镜里形骸春共老，灯前夫妇月同圆。万物快乐千场醉，世上闲人地上仙。
55、养生乐
这首《养生乐》是宋代诗人蔡确的午睡诗，意境幽美，情致高雅，道出了午睡的真谛。午睡俗语叫“梦见周公”，夏日来临，日长夜短，午睡成了人们克服昏昏然困乏现象的养生妙方，亦是提高工作效率的有益举措，是一种养精蓄锐的怡情享受。
纸屏瓦地竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沦浪。
据说某地有一位大学校长有午睡习惯，曾作诗贴于卧室门上以示访客。可见这位校长先生性情爽直，语意风趣，于午睡习惯中见其人品。
有客敲门不起身，食饱须眠三十分。莫怪老师无礼貌，先见周公后见人。
56、摄养诗
这首《摄养诗》是明代著名医生龚延贤所作。古代的思想家没有明确提出心理健康的标准，但我们从古人丰富的养生思想中可以得到一些有益的启示。这首《摄养诗》便蕴含有心理健康的标准。
异气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言莫取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春．
57、守拙歌
这首《守拙歌》是清朝顺治、康熙时代，著《长生秘诀》的作者石成金所作。他提倡的“拙”，是拙于名利、荣辱、得失等，但大节不能拙。修至此拙境可长寿。
世人笑我拙，谁知拙为贵；口拙无是非，事拙无冤对；
手拙不挥拳，时常笼袖内；脚拙不妄行，邪行早回避。
举止不轻狂，银钱不浪费。菜饭充我饥，不想珍馐味。
布衣暖我身，不想绫罗被。须择君子友，不入奸猾队。
胸中有主张，只推聋与聩。日里安稳坐，夜里安稳睡。
随他使聪明，反被聪明累。行止有天良，俯仰都无愧。
我这守拙法，人人学得会。
58、铭座诗
这首诗是诗人养生的座右铭。摘自《科学养生》是南宁爱国诗人陆游（1125-1210）所作。
天下本无事，庸人实扰之。吾身本无患，卫养在得宜。
一毫不加紧，百病所由兹。一生快意事，噬脐莫能追。
汝顾不少忍，杀身常在斯。深居勿妄动，一动当百忍。
每食视本草，此事未可嗤。赋诗置座右，终身作元龟。
59、益寿诗
这首《益寿诗》又名《老夫》是唐朝诗人白居易，外号“白乐天”所作，他主张快乐养生。利用不同的娱乐活动，根据中医的五行学说，对各种疾病进行辨证施治。他的这首诗就是这种乐观养生的例子。
世事劳心非宝贵，人生实事是欢悦。谁能逐我来闲坐，时共酣歌倾一壶。
60、养生诗
这首《养生诗》为南宋诗人陆游所作。陆游一生以诗为伴，以诗为乐，从诗中获取了无穷的乐趣，从诗中觅得了长寿，活到八十五岁高龄。他认为一首好诗，不仅通货膨胀给人的感官以美的享受，而且能通过人的思想感情，产生良好的心理效应，达到荡涤肺腑，激活情操，悦性怡神，宁神优智的境界，从而有益身心，延年益寿。
儿扶一老候溪边，来告关风久未痊，不用更求芎芷汤，吾语读罢自醒然。
61、自励诗
这是袁枚一首自励养生诗，人到了老年要豁达开朗，淡忘自己的生死和年龄。千万不要认为老了就无所作为，应当老有所为，老有所乐，使生命质量更高，“山到秋深红更多”。
放棹西湖发浩歌，诗情画意两如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深红更多。
62、知福歌
这首《知福歌》原载《快乐天机》摘自《益寿文摘》传统养生，原作者不明。
人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福；
思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；
思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；
思量牢狱苦，自在就是福；思量出外苦，在家就是福；
思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，康健就是福；
思量死来苦，活着就是福。苦境一思量，就有许多福。
可惜世间人，几个会享福？有福要能知，能知才是福。
我劝世间人，不要不知福。富贵非力求，学途空碌碌。
63、劝孝歌：
这首《劝孝歌》是明朝朱柏庐所作，写的很好，层次清晰，通俗易懂。写尽了母亲养育儿女的的辛苦，告诫人们不要忘记母亲的养育之恩。
孔子著孝经，孝乃德之属。父母皆艰辛，尤以母为笃。
胎婴未成人，十月怀母腹。渴饮母之血，饥食母之肉。
儿身将欲生，母身如在狱。惟恐生产时，身为鬼眷属。
一旦儿见面，母命喜再续。爱之若珍宝，日夜勤抚鞠。
母卧湿簟席，儿眠干被褥。儿睡正安稳，母不敢伸缩。
儿秽不嫌臭，儿病身甘赎。儿要能步履，举止虑颠状。
哺乳经三年，汗血耗千斛。儿要能饮食，省口姿所欲。
劬劳辛苦尽，儿年十五六。慧敏恐疲劳，愚怠忧碌碌。
有善先表扬，有过则教育。儿出未归来，倚门继以烛。
儿行千里路，亲心千里逐。孝顺理当然，不孝不如禽。
64、什么歌
这首〈什么歌〉摘自〈广州 日报〉作者不明。
今日不知明日事 愁什么？ 不礼爹娘礼世尊 敬什么？
兄弟姐妹皆同气 争什么？ 儿孙自有儿孙福 忧什么？
岂有人无得运时 急什么？ 人世难逢笑口开 苦什么？
补破遮寒暖即休 摆什么？ 食过三寸成何物 馋什么？
死后分文带不去 吝什么？ 前人田地后人收 占什么？
得便宜处失便宜 贪什么？ 荣华富贵眼前花 傲什么？
他家富贵因缘定 妒什么？ 赌博之人无下梢 耍什么？
冤冤相报几时休 结什么？ 世事如同棋一局 算什么？
聪明反被聪明误 巧什么？ 虚言折尽平生福 慌什么？
是非到底见分明 辨什么？ 谁能保得常无事 诮什么？
穴在人心不在山 谋什么？ 一旦无常万事休 忙什么？
65、老年乐
这首《老年乐》是摘自《陕西老年报》作者唐昌植，原名为〈老年养生歌〉。
说说笑笑，唱唱跳跳。琴棋书画，有所爱好。
钓鱼养花，年老心少。适当锻炼，不可疲劳。
生活起居，要求不高。饥寒温饱，自我照料。
饮食清淡，营养易消。行动稳慢，谨防摔跤。
心平气和，不急不躁。环境安静，避开繁闹。
生病即医，预防重要。儿女之事，少把心操。
国富民强，科技飞跃。民族振兴，党的领导。
夕阳晚霞，映红云霄。辛勤一生，心慰面笑。
66、何为贵
这首《何为贵》为永耀所作，摘自《陕西老年报》。
人以正为贵，言以信为贵。师以严为贵，友以诚为贵。
文以真为贵，技以专为贵。山以青为贵，水以秀为贵。
国以民为贵，官以廉为贵。家以和为贵，居以朴为贵。
学以勤为贵，艺以精为贵。物以质为贵，花以洁为贵。
贫以志为贵，富以仁为贵。寿以动为贵，世以平为贵。
各样均有贵，贵在贵中贵。
67、百年吟
这首诗是姚北桦提供。春节期间，曾收到一位四川友人寄来的〈贺年即兴〉诗。反复吟咏，几可背诵。后来又写成条幅挂在书房。朋友们见了，也连称好诗。此诗好在老而不坠青云志，乐观而自信。我愿把这首小诗，推荐给“人到七八十”的朋友们读读。对战胜在思想上常常挥之不去的“迟暮感受”，也许有益吧。
人到七八十，神鬼不能侵。天地如穹庐，日月罗胸襟。
自问无所愧，万事可凭心。入火火自灭，入水水不沉。
巍然若巉岩，茂然如青林。但愿寿而康，同作百年吟。
68、寻乐歌
这首《寻乐歌》为李希彦所作，摘自《老年生活报》，有空读读对老年人是有益处的。
人到老年自寻乐，修身养性自可得。赏名戏和品名曲，诗书画印任我学。
花鸟虫鱼各所好，麻将扑克宜适或。散步打球干家务，有劳有逸脾胃和。
人老切莫动肝火，忍让为先天地阔。气功太极健身舞，看中那个练那个。
广交朋友益健康，社会活动多参加。百岁自理九十壮，享尽天伦乐呵呵。
69、延年歌
这首《延年歌》又名《养生歌》是黄太明所作，摘自《家庭医生报》，只有养生，才能延年益寿。
做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。
与人善处莫嫉妒，坦荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。
锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为纲动结合，戒烟少酒勿贪恋。
闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。
70、十养歌
这首《十养歌》是尹辑所作，又名《老人十养歌》摘自《益寿文摘》。
一是活动能养身，以动为纲才是真。量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。
二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。
三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能易。
四是寡言能养气，话多养气极不利。能少言者则少言，口开气散身受虚。
五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。
六是临池能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。
七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。
八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品德靠修养，受人尊敬添寿辰。
九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。
十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，前无顾虑后无忧。
71、食疗赞
这首《食疗赞》又名食疗保健歌，作者不明，摘自《致富之友》，值得一读。
若要健美身体好，牢记食补胜药疗；延年益寿人不老，饮食搭配最重要。
饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳；苹果消食高营养，红果开胃助消化。
紫茄祛风通经络，海带含碘化瘀结；胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。
韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾；鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。
补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高；香焦含钾解胃火，花生降醇治贫血。
薄荷清凉医头痛，芥麦医治糖尿病；菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
白菜通合排毒素，瓜豆消肿双利尿；芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。
降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥；山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。
酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅；番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃。
苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥；芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；劝君多读食疗赞，保你健康身体好。
72、四字经
这首《四字经》为陈士起所作，原载《健康咨询报》名为《常念四字经争当老寿星》。本文摘于《益寿文摘》情趣养生。
鸡叫三遍，晨起锻炼，四季坚持，恒久不变。
一日三餐，荤素清淡，既不偏食，亦不贪厌。
粗杂搭配，适当改善，生活规律，劳逸相关。
克服散懒，自强自理，广学多见，知足常乐。
不可高攀，严于律己，互敬互谦，少求索取。
宽宏大度，多做奉献，与人为善，体贴谅解。
外出遛弯，注意安全，和蔼待人，笑语欢颜。
公平处事，勿施谗言，化解茅盾，礼让再先。
以和为贵，能忍能弯，无私无畏，心境坦然。
处事三思，决不蛮干，家庭和睦，爱心常伴。
遇事商量，切莫武断，不急不燥，不气不烦。
适应环境，顺其自然，自娱自乐，行为规范。
加强涵养，豁达乐观，笑对人生，益寿延年。
73、养生谣
这首《养生谣》为李杰三所作，原载《安微老年报》摘自《益寿文摘》情趣养生。
人年轻，身强健，到老年，体质变。
易生病，要防范，保养好，寿延年。
精神萎，多病源，奋发劲，不可减。
老益壮，古来赞，寻乐趣，少苦难。
笔耕耘，书报看，养花鸟，找事干。
说弹唱，书画练，有创作，味甘甜。
不嗜睡，牌少玩，量己情，常锻炼。
慢步走，旅游玩，练气功，太极拳。
情趣多，脑力健，起居事，随季变。
夏起早，寒起晚，家庭和，莫等闲。
夫妻间，情为先，对子女，胸怀宽。
多吃素，荤不贪，少喝酒，不吸烟。
慎滋补，茶饭淡，八成饱，可多餐。
体不佳，及时看，遵医嘱，求安全。
社交往，不可减，寻开心，不争辨。
多谦让，心坦然，与亲朋，信息传。
忆往事，还童年，仪表整，气质添。
老不朽，神怡然，身心健，日月添。
养生道，贵在坚，持之恒，颐天年。
74、咏钱诗
这首《咏钱诗》是清人袁枚所作，他在《小仓山房诗文集中，竟有九首诗咏钱，观点明确，立论公允，很值得一读。袁枚对钱的观点是全面的，辨证的，值得后人借鉴。
人生薪水寻常事，动辄烦君我亦愁。解用何尝非俊物，不谈未必定清流。
空劳姹女千回数，屡见铜山一夕休。拟把婆心向天奏，九洲添设富民侯。
75、老伴吟
这首〈老伴歌〉作者张载信，原载〈老年康乐报〉。
同走夕阳路，共坐养生船，同舟共济度晚年。
同织感情网，共建康乐园，相依相伴四十载。
同唱甜美曲，共跳交心舞，理解宽容多尊重。
历经坎坷路，笑看晚霞红，心心相印情更浓。
76、老伴情
这首〈老伴情〉摘自〈辽宁老年报〉作者不明。
风风雨雨几十年，你的关爱最甘甜。少年夫妻老来伴，越老根须越相连。
坎坎坷坷多少路，你的搀扶最温暖。少年夫妻老来伴，越老青藤越缠绵。
77、老伴歌
这首〈老伴歌〉是黑龙江刘凤章所作，原载〈老年日报〉现摘自〈益寿文摘〉。
老伴老伴相敬爱，遇到啥事商量来。有病有灾互照看，耐心护理不离开。
要有什么不顺心，互相体谅又忍耐。出门相伴随左右，消沉解闷畅心怀。
欢欢乐乐度晚年，生活之中都是爱。健健康康活到老，延年益寿春常在。
78、度夏谣
作者樊志良，摘自《老友报》。
夏季天热气温高，昼长夜短睡眠少。天天早起起锻炼，活动筋骨防衰老。
居室通风空气新，防湿防潮别忘掉。防暑药物早准备，外出须防烈日照。
夜晚乘凉防受风，看天穿衣要记牢。多食素菜少厚腻，温软食品益不小。
生冷食品少入口，一日三餐八分饱。心胸坦荡体健康，身边琐事不计软。
饮茶忌烟少喝酒，睡前浴足按摩脚。生活规律适调整，益寿延年百病消。
79、健康歌
作者小李，摘自《生活与健康》。
一天忘忧露笑脸，二目多转左右看，三餐只吃大半饱，四季随变衣勤换。
五谷皆容食杂粮，六亲都认门常串，七上八下多爬楼，九九长寿把岁添。
80、快乐谣
这首《快乐谣》不知何人所作，我是在博客留言中抄得！
人生在世几十年，成败荣耀都在天；是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
自古人生谁不烦，看得远境如神仙；愿你不为凡事烦，轻松快乐每一天。
81、散步好
这首《散步好》摘自网络留言，作者不明，我是从博客留言中抄得！
散步好，散步好，活动身体心不老；早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。
边溜湾，边聊天，谈古论今乐心间；常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿；勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健好经验！
（文章来自huang.3151(黄昏) 对此表示谢意）
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