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[提要] 除了心理调节外，身体的调节也很重要，在夏季司机要注意适度锻炼，特别是出租车和公交车司机。因为体力活动少，油腻的东西、刺激性食物、高脂肪的食物要少吃，多吃防止疲倦的胡萝卜、大白菜、韭菜、柑橘之类富含维生素的食物，这些食物清脑提神的效果不错。
司机不仅要开好车，也要关注自身健康。夏季因高温可能对司机产生多方面的影响：强烈阳光会对眼睛造成一定的伤害；气温高且长时间开车对腰、肩等都会有影响；因酷热，不少司机的情绪也会“中暑”……那么，广大司机朋友夏季开车应怎样做好身体保健呢？
护眼不可轻视 夏日司机开车往往需要迎着灼热的太阳光行驶，强烈的紫外线极易灼伤眼底黄斑，造成视力损伤，再加上有些司机长时间驾驶，眼睛高度紧张，还会引起视疲劳、眼睛酸胀、干涩等不适症状，如果长期下去，就会造成角膜损伤，甚至导致白内障的发生。 那么，夏季开车怎样才能保护自己的眼睛不受伤害呢？除了经常用热毛巾敷双眼以促进眼部血液循环、多运转眼球以锻炼眼球活力外，还要注意多吃富含维生素、矿物质和微量元素的食物。有空的话，常用手按摩双眼，用食指、中指指腹向鼻侧轮刮几圈眼眶，用两手中指尖点按摩眉毛外侧上的凹陷处，对保护视力、预防视力下降都有好处。 此外，就是注意不可过度用眼，即便长途行车也不例外，途中应适当停车休息，闭目养一会儿神，或下车，身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。为了防止夏日紫外线的照射，开车时，戴上太阳镜也能起到护目的作用。 |
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