如何有效调理肠胃

 

 

 

 

 肠胃问题已经开始困扰着很多人了，暴饮暴食、不定时吃饭都会造成肠胃问题，表现为消化不良和急性肠胃炎。面对肠胃问题，我们需要对症下药。今天就告诉大家如何有效调理肠胃。

 

 肠胃疾病中最常见的就是不当饮食，其中最典型有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食品 引起的急性肠胃炎。

 

 

 消化不良：

 

 没有节制的大鱼大肉，容易出现中医里的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、 发低热等情况。针对这类状况，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜、白粥是最妥当的选择，同时，家居最好备上保济丸、腹可安、玛丁啉等助消化的药。

 

 急性肠胃炎：

 

 吃了生冷、不洁的食物，或放在冰箱里时间过长反复吃，容易造成急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。日常要注意多喝水，0.9%的生理盐水和糖盐水比较适宜，可防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。如果只是轻微腹泻，可通过居家饮食调节，但如果腹泻严重，应尽早到医院求诊。

 

 

 大家调理肠胃可以参考以下的三个步骤：

 

 步骤一：调理

 

 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或温水，可以有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。

 

 食疗方案：尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。水果不但含有丰富 的维生素而且还能有效促进肠胃平衡。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。

 

 步骤二：进补

 

 胃不好的人日常饮食应遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲 子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、 解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的人可多食用。

 

 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的人进补。

 

 步骤三：改善

 

 改善肠胃，除了日常饮食多注意外，还要保持轻度的运动与按摩。如步行、慢跑、做体操、伸展等这些能使心跳加快、出汗的运动，都可让你的肠胃功能得到逐步的改善。同时，你还可以适当给肠胃进行按摩。

 

 我们已经过了立秋的时节，而立秋过后是进补的好时节，宜循序渐进，先脾胃功能调理好再进补。主要以健脾胃的食品为主，例如淮山、莲子、百合、芝麻等。脾胃虚寒的人尽量少吃苦瓜等瓜菜类，可吃白瓜、节瓜等时令的瓜类。冷饮喝多了，肠胃会受不了，可以用淡茶水、果汁等代替啤酒等，既能解渴又能调理肠胃。健康就是从生活中的点滴做起。