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认知曲解（认知偏误） （1）过度夸大或缩小：对事物的好坏夸大或缩小。 你要是能当上局长，母猪都会上树！ （2）过度引申：从已发生的一件事情引申出整体事物的一般规律，引申到个人价值。 我数学成绩一向很差，以后一定考不上大学，考不上大学就找不到工作，没有工作就一辈子被人看不起。 （3）绝对化思考：看问题非此即彼，非黑即白，没有中间余地。 一、老婆永远是对的。二、如果老婆错了，参看第一条 （4）以偏盖全、选择性概括：仅根据个别细节而不考虑其他情况对整个事物作出结论。 一人有2次坐车发生心动过速，从此不敢乘车。认为“我乘公共汽车肯定要发心脏病”。 （5）选择性消极注视：只注意事物中个别负面的细节而忽视事物的整体。 走在路上总会注意到佩带黑纱的行人，他认为自己倒霉、为之感到沮丧。 （6）任意推断：缺乏事实根据，草率地下结论。 7月7日丢失了700元，从此避免接触有数字“7”的事物，认定“7”是他最倒霉数字。 我不能穿黑衣服，一穿黑衣服就要倒霉。 （7）情绪化推理：用自己以往情绪体验的经验来推断当前境遇中必然会出现的情绪反应。 如有位学生以往有过几次考试紧张。以后每考试时，就想，“我肯定又要紧张了”。 （8）个人化：主动为别人的过失或不幸承担责任。 奶奶因为把孙子一手带大，孙子考不上大学就认为是自己没教育好；孙子没找到好工作就认为是自己没本事 （9）应该倾向：心里认为应该达到某种标准来衡量，达不到就内疚悔恨，失望怨恨。 一女对其老公说：男人就应该赚钱养家啊！家庭经济支柱本来就是男人的职责。 认知调节： 1）否认 ——可能发展成妄想幻觉等精神分裂样反应 案例：一个给爸爸打了一顿的小男孩说他自己是个大英雄，以否认自己的失败，而以一种强有力的表现来取代前面不舒适的冲动 2）压抑 —— 可能发展为选择性失忆 案例：一个女性来访者可能忘记了她多年曾经被强奸的事件，即使被提醒也对此没有任何记忆，而且这一表现在起意识层面并没有假装和掩饰的痕迹。但她可能因此压抑而产生神经症的痛苦，来维护一种自尊不受到攻击 3）投射 ——可能发展为偏执、多疑、或偏执型人格以及妄想性投射 案例：一个有外遇的老公总是说自己老婆和他人有一腿。 情绪调节：可采用理性情绪疗法 1）分离、隔离：修饰事件剥离情绪 2）置换、转移、替代：移情，迁怒 3）幽默：幽默化解问题 案例：一个对同事有攻击性的人经常拿这个同事开玩笑。 4）合理化：用利于自己的理由来为自我辨解，从而自我解脱 案例：一个失恋的男性对他人说自己女友缺点很多，是自己先提出分手决定不和她交往。 行为调节： 1）反向形成：表现与内心相反 ——可能发展为人格解体、多重人格 2）退行：表现幼稚 3）抵消：以象征性的行动来抵消痛苦 —— 可能发展为强迫症或强迫性人格 生理调节： 1）转换、和躯体化：心理痛苦变躯体症状 ——可能发展为癔症或疑病症 策略调节： 1）补偿、代偿、利他：这里缺失不足那里补 ——基本比较安全，是成熟的心理防御机制 2）升华：把欲求以好的方式表现出来 ——可以为社会做更多贡献，是成熟的心理防御机制 |
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