文章网络 / 整编: Niuniuyumami
环境中的潮湿固然可怕,存在体内的“湿”也不可小觑。如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子,可能是体内的湿在作怪。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。 从特殊气候变化造成病源菌孳长(外湿)到体内水分滞留(内湿),中医提到的湿病范围极广。 正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,如同洪水溃堤,脏腑运作因水患而受阻。内湿的特性主要是重浊:舌苔厚腻 头昏身重 大便粘腻,粘滞,它容易阻遏气机、损伤阳气,属于阴邪。而对证治疗湿,要靠内服祛湿清热的中药 。 此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉,皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。 但要真正除去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。 一 去湿方法
★勤运动 运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。 ★饮食清淡适量 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。 不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品了。 薏米红豆粥还有 “消肿”作用。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,红豆薏米粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来有着很好的效果。 食用薏仁应该注意的事项 ◆、因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。 2、用“三子养亲汤”:如果体内湿邪过重,已经引发了各种顽疾怪病的朋友,要使用“三子养亲汤”。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子(中药店都能买到)组成的“三子养亲汤”:苏子和莱菔子有温中理气的作用,白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素,又疏通了经络调养了气血,还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。方法: 炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g,在药店打成细粉。每次服用5g,一天三次,服用一个月为一疗程。用开水冲服。 3 海带薏仁汤清热化痰健脾利湿 原料:海带50克,薏苡仁50克,鸡蛋2个,调料适量。 做法:1.海带洗净,切条状。薏苡仁洗净。放锅内加水炖烂。 2.鸡蛋炒熟,随即将海带、薏苡仁连汤倒入,加盐、胡椒粉。 功效:利湿,活血,软化血管。 点评:海带性味咸、寒;清热化痰、软坚消瘿。现代科学证实,海带具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。薏苡仁性 味甘、淡、微寒;功能为健脾利湿、清热排脓、疗痹通络。现代科学则认为,薏苡仁具有一定的防治肿瘤及保护肝脏的功能。若是两者相配,具有利湿化痰等功效, 对患有高血压、高脂血症、动脉硬化的老人,常食有益 4 祛湿汤,方法:苏梗《紫苏》 藿香各12克《芳香化湿》,法半夏10克,陈皮12克 《和胃》,甘草6克《调味》,可以放几片生姜做引子,像熬中药似的,每天早晚各喝一次。只要身体有点内湿的人都可以喝《包括糖尿病 高血压的患者》,一般的人喝一个星期左右。 ★按摩承山穴(去湿大穴) 承山穴(在足太阳膀胱经上,位于小腿肚子下方正中)是祛除人体湿气的最好的穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。 顾名思义,承山就是承受一座山,山,就是我们的人体,人站着的时候,小腿肚子会紧张,承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结,是最直接的受力点。山,还有一层意思,就是我们承受的压力。当遇到潮湿或压力时,按压承山,它都会帮我们承担压力,缓解疲劳。 揉按承山时,开头只能轻轻地按、轻轻地揉,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法,在能保障效果的情况下,应该尽量把疼痛减到最小。也可以在每天早上起床时,将两腿伸到床外,让承山穴正好搁在床沿上,两腿左右摆动,以按摩承山穴。 按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外逃逸。
★每天以热水泡脚,要坚持,也可以去寒湿 |
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