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跑步谁都会。相信在学校里，体育老师给我们说过如何跑，但是在印象中，老师说的跑步更倾向于速度，如何在跑步中拿第一，却很少告诉我们如何跑的轻松和舒服。坚持了四个月的晨跑，观察了好多在体育馆晨跑的人群中，有好几种跑步的姿势，大概有四五个朋友跑步姿势最漂亮，跑的最轻松。
第一种是长期坚持晨跑的人（习惯于马拉松式跑步）。每天很早就出去跑了，他们坚持的是距离以及锻炼后所收到的结果，看他们跑步的姿势速度快，脚步要么迈的很大，要么习惯于碎步。这些人的小腿都有肌肉，他们的身材都是瘦瘦的。其中有个身材矮小的老伯伯，年龄估计是所有晨跑中最大的了，他在跑道中跑的时候让我想起可爱的精灵老人。 第二种跑步的人跑起来左右摇晃，跑起来象企鹅，如果在你面前跑过，你会感觉头晕。他们跑时两只手左右摇摆晃动，所以就造成起跑时身体左右摇摆，他们有时的步伐象“8”字型，看着就觉得累，更别说让他们来决定速度了。 第三种是拖着跑动的，步子迈的小，脚抬的低，速度比快走要快一点，在别人眼里看到的是真正所谓慢跑型的人。但是我试过在5000米跑下来以后感觉没有运动过后的舒服和轻松感，有点累。 第四种速度适中，姿势也最漂亮。我目测了下，他们起跑时，两条腿前后之间的跨度大概是自己两只到三只脚之间的距离（因个人的身高来决定）最适合的距离是两只半脚的长度；脚步抬高时，脚后跟离地面有两只脚加起来的长度高，抬的太高就容易让人跑的快，适合于短跑。两只手靠近腋下和腰的中部，上下轻轻的摆动，这种姿势和速度起跑，人不累，而且越跑到最后感觉越轻松，全身放开了，跑到最后还可以冲刺，一点都不觉得累。 第四种经过我自己的实践和体验，感觉真的很不错。在体育馆看到那几个朋友跑在你身边，自然让他们带动，跑起来就非常的轻松。当然，每个人选择适合自己跑步的方式，怎么舒适就怎么跑，不要太在乎别人的眼光。 |
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