瑜伽——你的等待

在瑜伽路途上

最大的障碍是自我抗拒。

 

 

怎样去容纳体位中不舒适的感觉，

由内而外去容纳，

与其反抗，

不如学习在不舒适中放松，

当身体组织越来越有能力放松时，

会发现身体内在的智慧。

当生活中发生意外或不如意的事时，

你的承受力会对事件有个清晰的认识，

在YIN YOGA里面，

在静心冥想里也是适合的。

 

当疼痛到达顶峰时，

能在疼痛中和它融合在一起，

改变它的性质，

改变自己对其的看法和态度。

 

身体上的感觉只是让它自然发生，

在去调整或移动身体时先去感觉身体的感受，

让这些感受放下，

带着觉知而不是抗拒，

观察其发生的变化。

 

当只是想去观察时就不会执着，

对各种各样的感觉保持开放的态度，

不管是舒适的或是疼痛的，

舒适时不要想永远保持或执着。

 

 

作为老师

应该可以容纳别人的不舒适感，

找到不舒适的点并去容纳。

没有什么永远都是阴或阳的，

一定有其阴或阳方面的特性存在，

身体内有阴和阳的体现，

性格也是如此。

 

 

 

做YIN体式时，

不需要过多去创造或是表演某个体式，

强调的是过程，

而不是达到某个目的。

                                           ——Sarah Powers

 

 

 

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