多吃清脂食品帮你快速瘦身

多吃清脂食品帮你快速瘦身
2011-8-29 10:54:0  阅读数： 8

    很多人都在为无法保持完美的身材而苦恼，尤其是女性朋友经常想的一个问题就是怎样瘦身，吃减肥药、节食，效果却并不理想。其实瘦身并非想象中的那么难，适当的调整饮食，多吃清脂食品能帮你更快速的瘦下来，下面就给您介绍几种有助减肥的常见饮食。

    苦味蔬菜：苦味食品多有清脂排毒的功效，是减肥瘦身的佳品，这其中以苦味蔬菜为上选，常见的苦味蔬菜有：苦瓜、芥菜、芹菜、芥蓝、紫甘蓝、西蓝花等，这些蔬菜营养丰富，能提供人体所需的多种营养成分，最主要的是它们含有大量清脂素、纤维素，这些物质帮助排毒、清脂、瘦身，让你越吃越瘦。长期食用这些蔬菜，让你的瘦身计划立竿见影。

    茶饮：很多茶都有清脂瘦身的功效，这也是为什么很多减肥食品以茶为基质的原因所在。茶中以黑茶、苦丁茶、绿茶、乌龙茶、荷叶茶减肥功效最佳，黑茶中的普洱茶更是瘦身的佳选，想要减肥的你不妨每天多饮几杯，健康又去脂。

    粗加工食品：食品在加工过程中会损失很多营养物质，尤其是精致的食品粗纤维几乎损失殆尽，无法起到促进脂肪代谢的作用；食品在加工过程中还会加入过多的调味品、油、添加剂等，这些物质不利于机体代谢，从而使过多物质在体内沉积转化成脂肪。所以饮食应该选择粗加工的食品，不如糙米、全麦面粉、带皮的豆类、果蔬等等，还要少吃包装食品。
　
    低糖水果：高糖水果不能减肥反而增肥，所以要减肥就要选择低糖水果。顾名思义，低糖水果就是甜度低的水果，这类水果富含Vc和纤维素帮助脂肪代谢，如柚子、橘子、樱桃、火龙果、苹果、番石榴、猕猴桃、柠檬等等，多吃这些水果不但能帮你减肥还能促进美容