l 整劲之获得向来被老师视为不传之密。惟有得一“整”字，方可略窥明劲门径。有了明劲基础，武术的进阶才有可能。否则，终生无望。
l 整劲的内在机制是身体架构的拱效应，从身法的要求来讲要作到“竖项塌腰，缩膀根胯根”，这是一个形成拱效应的必要条件。如未得明人指点，整劲怕是终生无望。
l 从一般意义上来讲，有一定的整力基础，难敌在同等条件下进行拳击训练的选手。但是缺点也明显，即步法不灵活。步法不灵活，容易受到攻击。大概有人认为拳击太简单了，那是我们的误解。拳击运动也是非常符合人体运动力学规律的。拳击运动步法灵活、拳法密集，也非常厉害。站桩步很整了，但是在运动中能整吗？在运动中，还能整，水平便提高了。
l 起势时两手要掤；看到过陈发科前辈在北京与摔跤王交手的故事吗？当时跤王两手抓住陈大师的两手腕部，而陈大师用的就是起势时的掤劲将胡跤王的重心提起，使得胡跤王重心不稳赶觉不妙而认输；下沉时应为按劲，心气下降，气沉丹田，来脉穴松沉，下盘稳固。
l 松柔与用力。松柔练习当然是太极拳练习总原则。但在松的基础上用力对于我这样的文人出身的初学者，有抻筋拔骨，先求身形气度开展之效，好比拓展疆土，然后再松柔用功，好比巩固国防。不能松上求松，开（用力）上求松是一个阶段。具体练习，想松就松练，想开就开练。
