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亚健康的表现很多，但可以简单地归纳为“三急”、“四高”、“五少”。“三急”：心态急、工作急、生活节奏急。“四高”：心理高压、高强度竞争、高节奏、消费高。“五少”：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。
具体呈现方式无外乎是呵欠连连、失眠多梦、晚上不想睡，早上起不来、烦躁、愤怒、经常发呆、健忘、紧张等。下面是网络上流传的一道亚健康状态自测题，大家可以对照着自测一下，看自己是不是亚健康。
亚健康状态自测
1.早上起床时，有头发丝掉落。(5分)
2.感到抑郁，经常对着窗外发呆。( 3分)
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现。(10分)
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分 )
5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。(5分)
6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火很大，但又没有精力发作。(5分)
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常如同嚼蜡。(5分)
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)
12.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是做梦，睡眠质量很糟糕。(10分)
14.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
15.免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。(5分)
16.性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性**。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)
【结果自查】
如果你的累积总分超过了30分，告诉你，你的健康已敲响警钟；如果累积总分超过了50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过了80分，赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生。
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