10大饮食减肥原则

         10大饮食减肥原则：①肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好②以粗糙食物代替主食类③口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料④先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃⑤选择较费事的食物⑥至少咀嚼10-20次才吞咽⑦八分饱后绝不再吃⑧吃过东西马上刷牙漱口⑨避免吃零食。⑩早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。