《自然换气法》——最好的散步健身法
按语：现代社会，散步越来越成为人们一种重要的健身养生运动。“灵宝通智能内功术”有一种特殊的“散步法”叫“自然换气法”。喜欢散步的朋友，建议不妨试试，也许你会得益非浅！
图一:王力平老师亲自指导学员做“自然换气法”
一、平步三步功
姿势：修炼者先自然松静站立,两手自然下垂,两掌心向两腿,两目平视远方的“天”处,收神光闭目片刻后,睁开两目,两目可平视也可环视四方,双手自然摆动也可双手背在身后随随便便,自然行走。
方法:“吸一口气，走三步；呼一口气，走三步。
要求修炼者吸一口气之中向前走三步,呼一口气之中向前走三步,这样反复循环,松静自然行走。
意念:修炼者在行走吸气时,意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔；呼气时意念气从全身皮毛向四面八方放射,放射得越远、越园越好。
注意:修炼“自然换气法”平步三步功者如有或肝胆不舒者,在修炼中应先出右足；如有脾、胃疾病者或者脾胃不舒者,在修炼中应先出左足。
修炼有基础者可转入“平步六步功”。
二、平步六步功
姿势:同“平步三步功”姿势。
方法:“吸一口气,走六步；呼一口气,走六步”。
要求修炼者在行走中吸一口气之中向前走六步，呼一口气之中向前走六步，这样反复循环,松静自然行走。
意念：同“平步三步功”意念。
注意:对肝、胆疾病者或脾、胃疾病者应先做“三仙功”再配用“自然换气法”平步六步功大有有效。
平步六步功对更年期妇女最为适宜，“平步六步功”配用“三仙功”可解除更年期妇女之苦。
对于脑力劳动者或者体力劳动者及身感觉无疾病者应先修炼“平步六步功”及“平衡功”。
三、单闭气三步功（略）
四、单闭气六步功（略）
——摘自《灵宝通智能内功术》(中国道教与养生文化首期夏令营教材 王力平主讲)第199页
延伸阅读：
《自然换气法》第一部功之二
(2010-04-11 14:56:10) 
