跳华尔滋有如作图绘画，人是笔，舞池有如一张大画布，人就直接在舞池尽情的挥洒，而观众欣赏着舞者的舞技，呈现出来的是一幅美丽的图案，
华尔滋为一小节有三拍的舞曲，华尔滋的音乐优美，节奏很慢，一分钟约30小节左右，在约0.67秒的一拍裡，要踩 一步，而身体有许多的动作要完成，所以动作要非常熟练，技巧要成熟，才能跳出优美的舞姿。三拍原则上只有两步的移动间距，但若有追步，跳四步有三步的移动间距，每一步都要上重心，交待清楚；即前后脚轮动交替前进或后退，周而复始。
要跳好舞，有如练功，要先「意到、气到、形到」舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非常重要。
华尔滋的闭式舞姿和半闭式舞姿：
头要延伸顶天，颈要直，两肩平，两手自然，左手手心握住女仕右手右心，与眼线同高，右手心掌微托住女仕左肩胛骨，男仕右腰要微撑住女仕右腰，身体中正，涵胸拔背，小腹缩，腰背嵴要稳定撑紧。女仕左手掌微掐在男仕右上臂 三角肌处，上半身由左肩胛骨以上往左，后上约45度延伸， 使上半身充分展开，似一朵绽开的花朵。
跳华尔滋的原则是从一起步到结束，力道要绵绵不断，息息相关、环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距 一样，但跳舞时要有快慢慢的感觉，才会有变化而不致流于 平澹。
头的位置有两种，闭式舞姿，男女都看左方11点钟方向 ，半闭式舞姿，男女的位置看肩部引导的方向。
依膝盖的弯曲程度可区分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直足不升）（膝直足踵脚尖），所以在每一拍的后半段 ，为了下一拍作准备，都有一个鬆的动作，也被区分为低位 的鬆和高位的鬆，高位的鬆只要脚跟着地就可完成，而不必再弯曲膝盖，造成高度突然下降太多。
离合器和刹车：
第三拍至第一拍，移动脚作出反身动作，而重心脚有如鬆离合器一般，随着腰身拧转，随势跟上，以利下一步无拘无束，挥洒自如的进行第二拍至第三拍需拉住地板，配合肩部引导，产生漂亮的侧身圆弧。
角度和单一轨道：
第一拍的CBM重心脚随腰身拧转，马上跟上，再以肩部引导完成第二、三拍的动作。所谓的肩部引导即侧身前进， 如螃蟹走路，为单一轨道，若两线交叉轨道，给人胯开开的 不够细腻感觉流畅与旋转。
CBM的反身动作，足部、膝、骨盆外翻产生切角，切角可大可小，大切角形成小圆产生旋转作用，小切角形成大圆，无限大圆，就是几近直线，形成长步，有流畅感。
向心力与离心力：
骑单车转弯时身体要向内倾斜，马路左弯时，要向左方 倾斜以维持平衡，华尔滋为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，以保持平衡，不违抗自然原理和CBM的姿势
也相谋合产生漂亮的姿势。要有鬆，才有弹劲，有弹步法移动为跨步不是走步，脚步不能随势跟上，需浪费时间将落在后面的脚步移动，就没有办法有足够的时间，去做下一次鬆的动作。鬆有下列的目的：1.减缓冲力。2.重新调整出发。3.蓄积能量，集中火力，增加弹劲。4.改变前进方位。
飘的感觉：
因有鬆才有弹，如鞦韆般摆动，如海浪涌起，在最远最高的地方，有飘的感觉。
抛的感觉：
后退反身动作，配合肩部引导，和第三拍的拉步，与上重心冲上最高点，如此有被抛的感觉，失速的快感，有如柔道的抛投效应。
柔刚快慢：
刚柔并济，快慢并施，刚和柔，快和慢是相对。由于慢才有快的感觉，由于柔才有刚的气势，刚中带软才有轫性，软中带硬才给人有不可欺之感。快中带慢，不急燥，心境稳
着。慢中带快给人不拖泥带水，这也是武术的最高境界。男士的正确动作，才能让女仕有展现的空间。
第一拍反身动作（CBM）：
反身动作是华尔滋的灵魂，没有反身动作，就没有圆的运动，无法跳华尔滋。反身动作是什麽，乃上体（腰部以上）要先足部旋转，移动是向前一步，足部外翻从足到身体到头，延伸向外，向上成一圆弧状，该侧胸部要往前挺起，小腹收缩，臀部要提起，微撑住女仕腰部，对侧腰部或肩部，稍为移向移动足，当移动足向前站立时，成为重心足，和原先的重心足，现在变成移动足，呈稍为交叉状况叫反身动作。反身动作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身动作，因和女仕相对，呈现扣麻花的困难操作漂亮组合。
当移动足向前站立成为重心足时，由脚跟、脚掌、脚尖配合膝盖弯曲，身体拧转，原先的重心足要如影随形，如弹簧般跟上，使重心彻底转移到新形成的重心足，并且继续轻微再压缩膝关节，股关节也跟着下压，让股关节、膝关节，充份鬆柔，蓄积能量，再用脚尖压近地板，产生瞬间爆发力，身体轻巧往前上弹起，再以肩部引导往前进。
第二拍，山穷水尽，柳暗花明又一村：
华尔滋第二步为转折步，承第一拍反身动作之势，力量不能中断，持续以拧转后之姿势，肩部引导进行，上重心再以此为轴，转换方向。当然第三拍者为併步，第一拍的CBM 本身也有转折的角度存在。这样可以形成连续不断的旋转。
第三拍 百尺竿头，更上一层楼：
承第二拍，第三拍为延伸延展，因第二拍之拉步，也有倾斜之美感，第二拍拉住地板，第三拍因第二拍之弹，继续往远处高点滑行，如海浪般，由低点涌向高点，因动能在高
点处消失吸收，身体不会有不平稳之状态，最后停下来，如音乐之骤然停止，黎明前的黑暗，风雨中的宁静，然后顺势在后半拍不动声色，垂直慢慢下降，准备下一个反身动作的开始。
最后来谈 协调与平衡：
跳华尔滋男女双方不协调，就无法平衡，就会破坏姿势，无法创造美感。所以男女双方要做到让时间点一致。让高低点一致。让扭身点一致。不要有任何落差，就可跳出漂亮的华尔滋。
头的重要性：
头为一个人对外的观瞻、形象，而且头在最高点，非常明显，舞蹈时，头为主导、主宰，为整个舞序的发号中心形诸于外，让人有耳目一新之感，所以不允许头有丝毫的造次、不正确。大凡看一个人是从头到脚，我们常凭主观的外在印象给一个人初次的评笔论断，而脸部、身裁是与生俱来，无从改变，一个舞者给人的第一印象，就是外形，所以头部的造形，凸出与否将影响到裁判的观感。唯有重视仪态、藉由头髮的造形，脸部的化妆，肤色和衣服的匹配，在灯光下，将更抢眼，在舞技的熟稔度外有加成作用。头的正确就是身体要正确，因为头放在身体上，身体不正头就歪了，而身体正确，头更要正确，才不影响整体外形。头的重心点在肩胛骨，肩部的重心点在臀部，而臀部的重心点在脚上，当前后移动，重心由重心脚之脚跟、脚掌，脚尖移到移动脚之脚跟、脚掌、脚尖，形成新的重心脚，而身体的重心，大部分就落在重心脚上，由此架出来就是舞者
最佳的外形表现。
平 衡：
男女双方在闭式时，围成一圆，双方头向11点钟方向，刚好在圆的两个边为重心点，也为均衡点，当 pivot、turm、spin时，利用头的带动会产生旋转的离心力，而男高女矮，为了达到平衡，女的旋转力道，必需要比男的大，女的体积较小，所以女的头要偏离圆心较多，甩力较大，也因此在跳华尔滋时，女的身体和头要极度的伸展，而男的就像柱子，只需要适度地把头和身体拉直、拉紧、即可，而男女双方的姿势，就像一朵绽开的花，假使头的位置不对，或旋转时鬆开，就会形成旋转时力道的缺口，力量不均衡，圆就会歪掉，男女就站不稳。
充份利用头的力量：
头可决定身体的方向，而身体也可带动头的方位，任何动作，头要有主宰、主导和领先身体的企图心和观念，男女双方在左半身后退CBM时，头的重量可带动对方往一定方向
运转，并且有一股吸力，使对方很轻鬆的进入旋转圈。同理，男女双方在右半身前进CBM时，头的重量和撑紧的上半身，有一股推力帮助对方顺利的进入旋转圈，如此的搭挡，
很自然的能快速旋转，不费力如陀螺般，天衣无缝，而不摔倒。不论是顺畅的前进或圆的旋转，因头的领先，到第三拍最高点时，身体的冲力在头的带动下，继续把最后动能走完，而头的动能已为零，惯性作用，头会掉在肩膀低的方向，即后方。
谁负担头的重量：
头既然有重量，我们又要利用头的重量来带动身体，那麽是否把头的力量无限的往外延伸，这是错误的，双方应把头的重量，在收小腹能足以撑住为原则，自己负担，而不给
对方任何压力为准，否则男的就必需负担女的重量，那是不对的。
谁是主动：
双方皆是主动，原则上以音乐节拍为准，一开始男的先鬆，女的接到身体讯息，随即和男同侧身体放鬆，开始运作，如果要说男女双方谁主动，一圈男的主动，一圈女的主动，而双方面力道应为男51％，女为49％，而实质上是双方面都要有主动的意味，而且要能舞出漂亮，更须要双方面经常的练习，成为反射动作.
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