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一周食谱

2011-09-05  fgsz

星期一

早餐:红薯粥、馅饼

午餐:海带红烧肉、素什锦

晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐
 
 
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 
 
早餐:牛奶,包子 

中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干

晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
 
 
早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋 
午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 

星期二

早餐:玉米粥、面点、鸡蛋

午餐:糖醋带鱼、炒素丝

晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
 
 
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 
 
早餐:小米粥+蒸饺 
中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 
晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐

 
早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 
午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 
晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。 









星期三

早餐:火腿莲藕粥、豌豆包

午餐:猪肝肉片、西芹虾仁

晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心
 
 
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 


早餐:牛奶,面包(或花卷) 
中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋) 
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜 
 
早饭:稀饭,牛奶,煮蛋, 
午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜 
晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。 

星期四

早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

午餐:土豆牛肉片、菜花香菇

晚餐:烩豆腐、炒菜心
 
 
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。


早餐:牛奶,鸡蛋饼 
中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角 
晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋 


早饭:牛奶,鸡蛋,粥, 
午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干, 


星期五

早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋

午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗

晚餐:炒鱼片、土豆丝
 
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 
 
 早餐:豆浆,小笼包
中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉

 
早餐:花卷,米粥,鸡蛋 
中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 
晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤, 
 




星期六

早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

午餐:麻婆豆腐、香菇油菜

晚餐:狮子头、豌豆苗
 
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 
 
早餐:牛肉面,豆浆 
中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤 
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝, 
 
早饭:油条,鸡蛋,豆浆 
午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 
晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干



 

星期日

早餐:银耳羹、蛋炒饭

午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜

 

 

早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 
  
 

早餐:豆浆,馒头 
中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 
晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗 
 
早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑 
中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 
晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带

 
 
 
 

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