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谈谈中老年的体育锻炼 流水不腐，户枢不蠹，人体虽是一个超巨的大系统，同样是这个道理。每天动一动，磨合磨合，才能使机体运转正常。所以，需要要有一定的体育锻。 建议中老年锻炼分为室内和室外两种，室内要从头到脚的活动。例如，手枢头，揉太阳穴，八方向头部运动等等。肢体活动可选太极拳，或其中几节，脚部要用手搓一搓。 一定要有室外活动，日出之后，到松柏树丛，做适合自身的活动。我已经“不逾矩”，每天沿小月河边的树林，步行 我爱上网看东西，或写一点东西，发到网上。但是，每十五分钟我就动一动，喝口水，吃个水果，或吸半支烟（此点不要学我）。老人不能长时间坐着，也不能长时间站着。 晨练自然因人而异，中老年运动量不宜过大，额头微微出汗即可。 锻炼是为自己，也是为家庭和子女，少得病，能自理，就不会拖累别人。自己身心都有寄托，就是幸福和快乐。 有人会说，有许多百岁老人，根本就不运动。我的观点是，寿命主要由遗传基因决定。精神充实、科学营养和适当运动以及医学的发展，有可能超越天注定，而是人注定。所以，我们有世代相传的一句话，“人的命，天注定”，其实是基因注定。当然也有基因变化的遗传，例如我一个同学，他家多少代人活不过六十岁，他却活过了。我有一位同事，家族有肺癌病史，姐姐死于肺癌，不久他也诊断为肺癌，她在北京，医疗条件好，即时动手术切除了，现在健健康康的活着。 最近逝世的画家丁聪算是长寿，在回答记者锻炼不锻炼身体时，说过这样意思的话：我懒，我不运动，运动出了汗，还得洗澡。其长寿自有其他因素，绘画者多长寿。 |
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