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天气是一天比一天好了，我们终于可以为身体减负少穿点了！朋友们是不是已经做好新一季的锻炼计划了呢？但在您开始锻炼之前维思诺有一些注意事项要与您分享哦—— 经过一个冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，要进行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。 第一，要做好防寒保暖工作。早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。初春天气微凉，运动量要适宜。这是因为运动量过大，出汗过多，被冷空气一吹，湿气入体，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。建议适宜的运动长度在每天30分钟到一小时之间。 第二，运动时间的选择。许多人认为清晨的空气最新鲜，习惯早起跑步，其实这是错误的。研究表明，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来时进行锻炼较为适宜。下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富，是一天中的最佳锻炼时间。 第三，雾天不宜进行体育锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、疾病微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内是比会吸进更多有害物质。不过随着气温回升越来越快，雾天出现的概率也会很小。 第四，春季体育锻炼切忌空腹锻炼，许多人有这么一个习惯，早起先进行一些运动，身体出了一身汗，浑身舒爽了，再进行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 最主要的注意事项就是以上这些啦，根据运动项目的不同其他细节注意事项有所差异。让我们在这个春季，穿上最舒适的鞋子，和家人一起来一场健康高效的体育锻炼吧！ 维思诺“甩掉沉重轻松飞行”系列鞋履发布，欢迎尝鲜体验！
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