现代人由于事务繁忙,很难把握健身时间。可是如果在工作后锻炼,就会占用傍晚的黄金时间。因此,越来越多人选择早上工作前进行锻炼,晨练能有效改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力,维持身体健康。但是,不恰当的晨练方式会危害身体。人们在晨练的时候会存在很多误区,这些误区会影响晨练的效果。下面让我们具体来看看吧!
有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,殊不知这种行为对身体各脏器是很不利的。因为晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练。
黎明之前的空气质量是不好的,黎明之后的空气才是最新鲜的。因为黎明之后绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高;在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,须待日后植物的光合作用开始,氧气逐渐施放,空气新鲜度方能逐渐增高,所以,晨练的最佳时间是日出后。
运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,如运动后不经过适当休息,立即吃饭,易患消化不良等胃肠疾病。
晨练运动后,身体的各个细胞都参加了运动,毛孔就随之打开,然后会流很多汗,这时候我们就应该好好冲洗。但此时洗冷水浴,则机体受冷水刺激,可导致毛细血管突然收缩,身体抵抗力降低,易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病,甚至导致心、脑、肾等重要脏器缺血,造成意外的危险。
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