我们总是选择熟悉的行为模式，这些行为模式很大三部分是来自于原生家庭，特别是我们面临压力时，我们总是重复在原生家庭成长过程中所熟悉的模式，即使这种模式并不是最适合。
我们无法改变过去已发生的事，但却可以改变已发生的事对我们的影响，静下心来画出您的原生家庭图，在画的过程中开始欣赏并接纳过去，从原生家庭中找到自已的资源，管理自已的现在。
找一张相对较大一些的纸，成员越多纸张要求越大。画好后大约是个“T”形的，你要事发先布局一下。你一定要抽时间画一下，这对您很重要的，也许可以改变您的生活。帮助您更加了解自已，了解自已为什么会这样做而不那样做，从而可以从根本上做到可以先择合适的做法。事实上这也是我最大的体会，当然也可以去参加一些相关课程，这样效果会更好。
以下是摘录内容，为了节约资源
1.分別畫出父親、母親的「名字」、「出生年」、「現在年齡」（如已過世，寫出過世的年齡，並在圓圈中打X）、「職業」、「嗜好或興趣」等五項資訊。（有時間可選擇性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等訊息）
2.父母的結婚日期，如已分居/離婚，加上分居/離婚的日期。2.父母的結婚日期，如已分居/離婚，加上分居/離婚的日期。
3.依排行序，畫出你的兄弟姊妹及自己的五項資訊（如第1項）。如有夭折、流產或墮胎，也依序排入，寫出你所知道有關他們的任何事實，如：日期、名字、性別等。
4.回想你「十八歲之前」的心情，並依當時你對每位家庭成員的記憶，寫出你對他們的個性形容詞（每個人二至三個正向的個性形容詞，以及二至三個負向的個性形容詞）。（凤凰丽备注：不用关心事实上如何只要考虑自已当时的体会就行，这一点很重要）
5.先找出你在「十八歲之前」，家裡發生的重大歧異，或在重大壓力下的特別事件。畫出在此時刻下家庭成員間的關係線，如果某兩人之間，有不只一種明顯的關係，則同時加上第二種關係線。關係線分成下列四種：
細實線：代表普通的、接納的、少衝突的、正向的關係。
粗實線：代表糾纏不清、很黏的關係。
曲折線：代表風暴的、騷動的、憎恨的關係。
虛線：有距離的、負向的、冷淡的關係。
6.同上，畫出在壓力的情況下，每一位家庭成員的「應對姿態」。如果某位成員不只一種應對姿態，可以加上第二種。
7.以上是你的「原生家庭圖」，如果你有興趣和時間，可以再畫出父親、母親的「原生家庭圖」以及你「現在」的家庭圖，這樣就會有四張家庭圖了。
※在大部分的情況下，我們不可能知道所有的資訊，當你無法詢問親人，或是以其他方式取得實際的情況時，你可以「猜測」與「想像」，看看最可能的情況是什，比如：你不知道父母結婚的日期，你就想像一下，可能會是哪一年。這樣的「猜測」與「想像」是很有意義的。
8.請以兩人一組，相互分享與討論。
以下是在討論方向上的建議：
由兩位成員輪流向對方呈現自己的家庭圖，並簡述自己在畫的過程中的觸動與學習，再由對方以支持與好奇的心情詢問，欣賞他的成長過程，並協助他找出他的資源。
