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为什么有些人总是在重复一些模式？尽管这些模式对他并没有任何益处，但却像瘾头一样摆脱不掉。其中一个关键的原因就是原生家庭的负面影响，但是我们无法改变过去发生的事情，能改变的是它对我们的影响。如何改善原生家庭对我们的影响呢？绘出原生家庭图就是一个疗愈的方法，它帮助我们找到人生的某些模式，甚至弄清楚整个剧本。
背景 我们总是选择熟悉的行为模式，这些行为模式很大三部分是来自于原生家庭，特别是当我们面临压力时，我们总是重复在原生家庭成长过程中所熟悉的模式，即使这种模式并不是最适合。 我们无法改变过去已发生的事，但却可以改变已发生的事对我们的影响，静下心来画出您的原生家庭图，在画的过程中开始欣赏并接纳过去，从原生家庭中找到自己的资源，管理自己的现在。 准备 找一张相对较大一些的纸，家庭成员越多纸张要求越大。画好后大约是个“T”形的，你要事先布局一下。你一定要抽时间画一下，这对您很重要，也许可以改变您的生活。帮助您更加了解自己，了解自己为什么会这样做而不那样做，从而可以从根本上做到可以选择合适的做法，事实上这也是我最大的体会。 开始 第一部分：客观的事实信息 1.分别画出父亲、母亲的“名字”、“出生年月日”、“现在年龄”（如已过世，写出过世的年龄，并在圆圈中打X）、“职业”、“嗜好或兴趣”等五项信息。（有时间可选择性的加上“信仰”、“省籍或出生地”、“教育程度”等信息）。 2.父母的结婚日期，如已分居/离婚，加上分居/离婚的日期。 3.依你母亲怀孕次序，画出你的兄弟姐妹及自己，并加上五项信息。如有夭折、流产或堕胎，也依序排入，写出你所知道有关他们的任何事实，如：日期、名字、性别等。 第二部分：主观的想法、感受等 4.回想你十八岁之前的心情，并依当时你对每位家庭成员的记忆，写出你对他们的个性形容词（每个人二至三个正向的个性形容词，以及二至三个负向的个性形容词）。（备注1） 5.先找出你在十八岁之前，家里发生的重大歧异，或在重大压力下的特别事件。画出在此时刻下家庭成员间的关系线：如果某两人之间，有不只一种明显的关系，则同时加上第二种关系线。关系线分成下列四种：细实线——代表普通的、接纳的、少冲突的、正向的关系；粗实线——代表纠缠不清、依附的关系；曲折线——代表风暴的、躁动的、憎恨的关系；虚线——有距离的、负向的、冷淡的关系。 6.同上，画出在压力的情况下，每一位家庭成员的“应对姿态”（备注2）。如果某位成员不只一种应对姿态，可以加上第二种。 7.以上是你的“原生家庭图”，如果你有兴趣和时间，可以再画出父亲、母亲的“原生家庭图”以及你现在的家庭图（备注3），这样就会有四张家庭图了。（备注4） 8.如果可能请以两人一组，相互分享与讨论。以下是在讨论方向上的建议：由两位成员轮流向对方呈现自己的家庭图，并简述自己在画的过程中的触动与学习，再由对方以支持与好奇的心情询问，欣赏他的成长过程，并协助他找出他的资源。（备注5） 备注 备注1：不用关心事实上如何只要考虑自己当时的体会就行，这一点很重要； 备注2：应对姿态包括——指责、讨好、打岔/逃避、超理智、一致； 备注3：现在的家庭图——你、伴侣、孩子组成的新家庭； 备注4：在大部分的情况下，我们不可能知道所有的信息，当你无法询问亲人，或是以其他方式取得实际的情况时，你可以猜测与想象，看看最可能的情况是什么，比如：你不知道父母结婚的日期，你就想象一下，可能会是哪一年。这样的猜测与想象是很有意义的； 备注5：到此，你们已经可以获得很多资源和支持，当然，如果你有专业的萨提亚咨询师的协助，可以走的更深，实现转化式疗愈。 图例
内容来源：同道心灵工作室 编辑：李艳坤 亲爱的小伙伴，你还深陷在原生家庭的阴影中走不出来吗？儿时的安全感、富足感等感觉如果在原生家庭中未能满足，就会在一个人的心中形成“心理坑洞”，随后在其之后的人生中不断地去弥补这个“坑洞”。 |
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