男性养生：脂肪肝 [图片]

雨过云 2011-09-22

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男性养生：脂肪肝 [图片]

（法国名菜-鹅肝-就是典型-脂肪肝-。喂养过量食物造成鹅的-肝脏-因-营养过剩-积聚脂肪变得滑腴肥软。）

　　-脂肪肝-是指-肝脏脂肪-过多，而超出了-肝脏脂肪-的需求量。-脂肪肝-的问题将引发-肝功能障碍-，造成-肝机能-降低的现象。

　　若是单纯的-脂肪肝-要靠自己努力。若能从-饮食控制-、-运动-、-规律作息-来-减肥-最理想。-梅约医学中心-建议：

如果是饮酒造成-脂肪肝-，应该戒酒。
-C型肝炎-引起脂肪肝，则应治疗-C肝-。
-糖尿病-病人控制病情稳定。
-高血脂-患者必要时服用降血脂药物把血脂降下来。
吃新鲜食物、不乱服成药，以减少-肝脏-负担。

　　医师们建议，-脂肪肝-合并-肝功能异常-的病人，最好每3个月抽血、每半年做一次超音波；若为单纯-脂肪肝-，半年追踪一次即可。

-脂肪肝-的形成：
　（一）过度酗酒，酒精会导致-肝细胞-出现问题。
　（二）过度-肥胖-，体重偏重者罹患-脂肪肝-的问题较多。
　（三） -蛋白质-摄取太少。
　（四）不喜欢-运动-。
　（五） -饮食-不均衡，有偏食的习惯，尤其是喜欢肉类者。
　（六）有-糖尿病-问题者。
　（七）患有-三酸甘油脂血症-者较容易有-脂肪肝-的问题。
　（八）患有-慢性疾病-的问题。
　（九） -肝细胞机能-不健全，-肝细胞-长期-血液循环-不良所致。
　（十）长期摄取药物者，或营养不良者。

-脂肪肝-的症状：
-脂肪肝-的初期都不会有明显的症状，但若在严重情况下，则会出现以下症状：
　（一）全身疲惫
　（二）食欲不振
　（三）容易感觉疲累
　（四） -肥胖-
　（五）腹胀

预防-脂肪肝-的方案：
　（一）不要喝酒。
　（二） -肥胖-者应-减肥-。
　（三）尽量维持在-健康-的体重。

-脂肪肝-的生活原则：
　（一）控制自己的-血糖-、-血脂肪-在正常的-健康值-上。
　（二）平常多做-运动-，一天宜做半小时为佳。
　（三）尽量让自己以走路代替交通工具，维持一定的流汗量。
　（四）多在早晨时，吸取新鲜空气，到树林下以〝-吸吸呼-〞方式呼吸，就是吸两下，呼一下。
　（五）保持健康的生活作息，切勿熬夜，避免伤肝。
　（六）忌服不当的药物。药物会对肝带来一定的伤害。

-脂肪肝-的饮食原则：
　（一）多吃清淡食物、少吃油腻食物。
　（二）禁吃肥肉、动物内脏、油炸食物。
　（三）烹调以清蒸为主，避免煎炸熏烤。
　（四）勿吃任何加工食物。
　（五）尽量吃低热量食物。
　（六）不要摄取过多高糖食物。
　（七）平时摄取植物油为主，限制-动物性油脂-的运用。
　（八）多摄取高蛋白质食物，足够的-蛋白质-可以保护-肝细胞-的功能。-蛋白质食物-如-黄豆-、-豆腐皮-…等。
　（九）多摄取-微量元素-及-矿物质-。
　（十）多摄取-维生素-食物，尤其是维生素 A、B、C及K。
-维生素A-食物如：胡萝卜、川七、薄荷、红凤菜、昭和草、甘薯、甘薯叶、九层塔、香桩、芫荽…等。
-维生素B-食物如：酵母粉、麦片、松子、花粉、发菜、柳松菇、白凤菜、甜豌豆、蜂王浆、干海带…等。
-维生素C-食物如：香桩、绿豆芽、辣椒、释迦、甜椒、香吉士、球茎甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐…等。

宜在两餐之间喝：