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一个月减肥10~20斤的好办法！！
夏天快到了，大家都想到那个时候秀身材吧，现将自己的一个成功经验介绍给大家，其实也很简单！！ 1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜） 2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少） 3：饭后坚持站上30分钟 4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。 其实就那么简单的几点，别人说什么运动的也很对，但是大家工作学习都很忙了，很少有时间去做运动吧，所以时常会造成做一段时间运动就停一段时间，实际上没有太大效果。而站对你来说是一件很轻松的事情，看看电视，聊聊天的就过去了。很好保持！！ 一开始减肥最痛苦的就是前3天，那个时候原本涨的很大的胃一下子没有东东吃下去会很痛苦，但3天以后就基本好了。我就是用以上的方法一个月减了16斤，现在仍然继续中，原本熊一样的身材现在好很多了，争取夏天去久违的泳池！！哈哈 希望大家减肥成功！！！ 评议：如果晚上能散一会步或者边看电视边活动一下，做做操等效果会更好，晚上可以喝一杯酸奶，对肠胃好，又可以补充营养，帮助睡眠。健康减肥是你最明智的选择！！！ |
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