第一天早餐: 一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。 中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。 晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、
第二天早餐: 半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。 午餐:一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。 晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。 第三天早餐: 苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。 中餐:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白
注意事项:1。每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝,除此以外禁止喝水。2。生食用水煮熟,只能加盐或胡椒调味。3。按照顺序不可乱用替代品。4。咖啡不能加糖和奶。 专家:须有医生方可使用此法 这是国外的一个减肥,但营养学家一直提倡“安全减肥”原则,也就是低热量减肥。这个食谱如果每天摄入不到800卡,属于极低热量摄取,除非在专业的医生指导下,否则专家并不推荐普通人群使用。安全减肥的方法应该是,每天至少保证1000卡的低热量摄取,1个月减1。5公斤,再结合运动,循序渐进地减掉体重,这种健康科学的减肥 才最不易反弹。 |
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